Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи

Боралин- 5
Боралин- 5
28.80 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Синдикат
Популярно
fitness
Блуза Explode
Блуза Explode
26.00 BGL
Купи
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи
Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи
Тренировка за релефен корем

За да имате релефна коремна преса освен ,че трябва да се постараете много с тренировката на корема на първо място е хранителният ви режим и кардио тренировката ви. Ако тези неща при вас са вече на ниво, ето ви един вариант на тренировка за корема с акцент на долната му част. Тъй като това е най-слабата част на почти всеки трениращ без значение стажа и опита му.


1 упражнение: Повдигане на краката от висилка 15 повторения 


2 упражнение: Повдигане краката от лежанка 15 повторения


3 упражнение: Повдигане краката от вис 15 повторения


4 упражнение: Усукване с щанга на раменете 15 повторения


Тези упражнения  се изпълняват 4 пъти без почивка между тях.След като се завърши целия кръг се почива 45 секунди и се започва новия. За улеснение ще ви дадем видео на тренировката:


https://www.youtube.com/watch?v=335RwOVJ0Yg

 
Как да направиш големи бицепси !

Виж как да направиш големи бицепси!

 

https://www.youtube.com/watch?v=_YN-ld2by2g

 

 

Как да направиш големи бицепси ! - Продължава...
 
Фитнес инструктор Виктор Терзийски
Фитнес инструктор на www.Fitnes-bg.com
Кой е Виктор Терзийски?
Виктор Терзийски е състезател по културизъм .
Трикратен вице-републикански шампион по културизъм.
Финалист на престижни турнири.
Класирания:
2007 г. Републиканско по културизъм юноши София - 2 място. 
Фитнес инструктор Виктор Терзийски - Продължава...
 
Екстремна сила в гърдите - Chest
Едно от най-ефективните и изключителни уражнения за изграждане на сила на горната част от тялото е изхвърляне на лоста на смит машината от лег. Първо, легнете на хоризонтална лежанка в смит машина, заемайки изходно положение за изпълняване на бенч преси . Отпуснете лоста към гърдите си и изхвърлете лоста нагоре, колкото можете по-експлозивно. Хванете падащия лост и го спуснете отново към гърдите. Продължете със следващото повторение.
Екстремна сила в гърдите - Chest - Продължава...
 
Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, например, за състезание по триатлон старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести.

Грешка!

Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо - Продължава...
 
Завръщането на Виктор Терзийски

Виктор Терзийски е трикратен вице-републикански шампион по културизъм и персонален инструктор

Рекламно лице на хранителни добавки "Explode". След дългогодишно прекъсване Виктор Терзийски реши да се завърне към бодибилдинга и ще държи постоянно читателите на fitnes-bg.com информирани за неговите тренировъчни и хранителни планове, с които са му нужни за завръщането към състезателния бодибилдинг.

 


Завръщането на Виктор Терзийски - Продължава...
 
Лятна занималня с конна езда
Лятна занималня с конна езда
 
Внимание към хранителното поведение на детето
Когато вашето малко дете (внуче) проявява често придирчивост към храната, не бързайте да го обвинявате в капризи. Обикновено с порастването на детето това явление изчезва, но понякога подобно поведение може да е сигнал за сериозен психически проблем.
Учените от Центъра за разстройства в хранителното поведение в САЩ предупреждават, че е възможно дори умерена придирчивост по отношение на храните да е свързана с високи нива на тревожност у детето, а понякога с депресивни състояния.
Екипът на Центъра е направил проучвания над 3000 деца на възраст от 2 до 6 години, за да проучат доколко депресията е свързана с избирателността на определени храни и отхвърлянето на други.
Внимание към хранителното поведение на детето - Продължава...
 
Консумирайте салата с варени яйца
Много хора, които искат да намалят теглото си, често се хранят със салати, но освен нискокалорична и вкусна, една салата трябва и да е максимално полезна за организма. На помощ могат да дойдат яйцата, които помагат на организма по-пълноценно да усвоява антиоксидантите от зеленчуците.
Учените са доказали, че яйцата повишават усвояемостта на натуралните пигменти, които се съдържат в зеленчуците с червен, оранжев, жълт и тъмнозелен цвят. Морковите, спанакът, доматите, къдравото зеле и други зеленчуци с ярки цветове са богат източник на каротиноиди, които забавят стареенето и действат превантивно срещу много болести.
Консумирайте салата с варени яйца - Продължава...
 
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>

Резултати 1 - 10 от 2020

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.28831505775452 Seconds