Функция: Покачване на мускулна маса и сила. Забавя стареенето.

Научни данни: Може би това е вълшебния начин за изграждане на сериозна мускулна маса. Миостатина регулира размера и броя на мускулните клетки и намалението на телесните мазнини

В сериозни изследвания се говори за произведен инхибитор на миостатина под названието МИО -029.

Обещаващи кандидати в тази насока са натриевият оксид и други вазодилататори и понижаващи кръвното налягане средства.

По-голяма част от трениращите бодибилдинг желаят да покачат своята мускулна маса. Това ги мотивира да използват добавки или медикаменти, които стимулират мускулния растеж. Част от тези продукти задържат вода в организма. Това в периода на покачване на мускулна маса е благоприятно, защото мускулът се развива и расте само когато организмът е добре хидратиран. Над този факт трябва много да се замислят всички, които изказват негативни мнения за тези препарати по отношение на тези им своиства. По-запознатите с бодибилдинга като спорт отдавана са разбрали, че тренировката трябва да се разделя на макро и микро цикли и всеки от тях да си има цел.

При всички млекопитаещи е открита субстанцията рапамицин, известна още под названието mTOR, за която се счита, че включва и изключва мускулния растеж. Когато системата е включена мускулните клетки растат по размери и брой. Когато е изключена, като например при гладуване или инактивитет, преобладава мускулното разграждане. Смяташе се, че този контрол се осъществява с помощта на инсулиноподобния фактор на растежа IGF-1, което ни обяснява защо тренировката с тежести и високо гликемичната напитка след тренировка са толкова ефективни при увеличаване на мускулната маса.

Калпейн е факторът, който посредством калция генерира мускулните съкращения. Наднормено активиран предизвиква безпорядък и разрушава клетките. Изследователите сочат, че нивото на калция може да бъде причина за мускулна дистрофия, прогресираща деменция и болестта на Паркинсон. Това се дължи на освобождаването на излишни протони и свободни радикали, които увреждат мускулната клетка. Един от начините да се намали тази активност е увеличения обем и интензивност на тренировката.

Начин на приготвяне: Поставете всички съставки в блендер. Разбийте. Пийте преди тренировка.

Защо преди тренировка:

1. Бавно усвояващите се въглехидрати (портокалов сок, банан), ще ви осигурят необходимата енергия за тренировката.

Използвана за лечение на диабет в много култури, гимнема силвестре стимулира отделянето на инсулин. Изследване разглежда ефикасността на GS4 (екстракт от листата на гимнема силвестре) върху контрола на високата кръвна захар. Когато 22 пациенти с диабет от втори тип приемали 400 мг GS4 в продължение на 18-20 месеца, те показали значителна редукция в кръвната гликоза. Петима от тях успели да преустановят приема на обичайни лекарствени средства и да поддържат кръвната си гликоза само с GS4.

Доза: 400-500 мг гимнема силвестре до 30 минути след тренировка заедно с шейка и въглехидратите.

Екстракта от листа на банаба покачва чувствителността към инсулина

Изследване върху животни е проведено чрез пет експериментални диети: контролирана диета, диета с воден екстракт от листа на черница, диета с червен корейски женшен, диета с воден екстракт от листа на банаба, и комбинирана от всичките билки диета. Последните четири диети са показали покачване в чувствителността към инсулина.

Доза: 32-48 мг с протеиновия шейк и въглехидратите след тренировка.

Незаменимите аминокиселини са сред най-анаболните вещества. Приемането на 10-20 г незаменими аминокиселини не само увеличава мускулно-протеиновата синтеза, но повишава и нивото на IGF-I. Това е една от причините за приемането им преди и след тренировка.

Доза: Разтваряй 10-20 г в бутилка с вода и пий по време на тренировка.