Можете да горите калории всяка нощ - достатъчно е да вечеряте късно, да поемате полезни захари и да заспите на тъмно
Всички знаем, че сънят е полезен за здравето: мозъкът си почива, организмът се възстановява, кожата се освежава. Сега обаче има и още една причина да не се лишавате от ценните часове сън - докато спите, можете да отслабвате! Откритието е на двама шотландци - Стюарт и Майк Макинес, специалист по хранене и фармацевт. При това тук не става дума за тезата, че докато спите, със сигурност не се храните... А за метод, които стимулира дейността на черния дроб по време на сън и позволява на организма да изваря повече мазнини.

Клиентите ми най-често питат колко повторения трябва да правят. Дали трябва да правят много повторения с малка тежест, или малко повторения с голяма тежест. Заимствала съм от Майк стратегията си: много повторения с голяма тежест. Запомни, че искаш да натовариш краката си отвъд това, на което те са свикнали. Затова захвърли 20-килограмовите тежести и вземи такива, които наистина ще направят нещо и теб. При повечето от упражненията ми за крака правя 12-15 повторения с изключение на прасците, за които правя от 25 до 50 повторения.

Тренировка за крака от Шерил Нипър - Продължава...

Повдигането на рамената с щанга е едно от най-старите упражнения за трапецовидния мускул и е любимо и на най-закоравелите бодибилдери. То изглежда лесно, но крие много рискове. Ако не се спазва стриктно методиката на правилното изпълнение, рамената и поясната област се излагат на особено голяма опасност. Съществува вероятност да се използва твърде голяма тежест, затова бъдете внимателни с подбрано съпротивлението.

5. Да се спазва стриктно някои кулинарни изисквания при приготвянето на храна
Пърженето не е подходящо за хора с наднормено тегло. Не е добре да се готви като се поставя олиото да ври. Олиото се добавя след това. Съществуват кулинарни изисквания за готвене ако затлъстяването се придружава с други заболявания.

Наднорменото   тегло   е  често  срещано   заболяване   сред българското население. Преди да коментираме причините за това заболяване, трябва да уточним какви са критериите за наднормено тегло. В литературата са посочени различи начини за определянето на нормалното тегло. Популярни са различни формули и индекси (Брока, Бонрихард, Куинтилит и др.), чрез които да се определи това тегло. Но тъй като то се определя от много фактори (телосложение, пол, височина, обиколка на ханша и др.), всички формули и индекси не са съвсем точни. В последните години по-голямо значение при диагностиката на наднорменото тегло придобива определянето на процента мазнини в тялото и някои други показатели за теглото.

Ехинацея (Echinacea)
Тази билка предпазва здравите клетки от вирусни и бактериални атаки, като стимулира имунната система като цяло и в частност Т-клетките, които се справят с патогните и токсините. Подобрява състоянието при настинки и грипове и ускорява оздравяването.
Ефедра (Ephedra)
Известна в Китай като ма-хуан, тази билка се използва при астма, настинки и други дихателни заболявания. Ефедрата съдържа ефедрин и псевдоефедрин - два алкалоида, които са включени в много лекарствени препарати срещу настинка и алергия. Тя ускорява обмяната на веществата и затова участва в някои билкови средства за отслабване.
Внимание: Ако се взема в много големи количества, ма-хуан действа като амфетамин - причинява ускорен пулс и опасно повишаване на кръвното налягане. Категорично не бива да се взема от хора със сърдечни заболявания.

Разбира се, използващите стероиди би трябвало да избягват тези продукти, ако това зависи от тях. Често пъти повечето от медикаментите имат такива етикети и опаковки, че не може да се открие разликата между фалшивите и истинските. Истинските стероиди винаги имат защитна пломба, фалшивите - не. Срокът на годност е принтиран върху етикета на фалшивия препарат, а на истинския представлява щемпъл. При последните - етикетът се поставя на шишето, то се пълни и след това се слага щемпъл за срока на годност. Често пъти фалшивите препарати пристигат с етикети, които са залепени накриво и капачката на шишенцето не е плътно прилепнала.

Какво трябва да знаете за природните лекове
Това, че билките имат естествен произход, не означава, че можете да ги използвате, както ви хрумне. Преди да изпробвате някакво лекарствено растение, запознайте се добре с действието му, с начина на приготвяне и вземане и какви особености и странични ефекти при такава.
Никога не вземайте природен лек, или билки без да познавате как действа, как се приготвя и взема, какви правила трябва да се спазват и какви странични ефекти може да има!