Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи

Rhodosorb W 100 мл.
Rhodosorb W 100 мл.
12.60 BGL
Купи

Rhodosorb-P
Rhodosorb-P
5.60 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Синдикат
Популярно
fitness
Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи
Reproduct Factors +
Reproduct Factors +
38.00 BGL
Купи
Тренировка за релефен корем

За да имате релефна коремна преса освен ,че трябва да се постараете много с тренировката на корема на първо място е хранителният ви режим и кардио тренировката ви. Ако тези неща при вас са вече на ниво, ето ви един вариант на тренировка за корема с акцент на долната му част. Тъй като това е най-слабата част на почти всеки трениращ без значение стажа и опита му.


1 упражнение: Повдигане на краката от висилка 15 повторения 


2 упражнение: Повдигане краката от лежанка 15 повторения


3 упражнение: Повдигане краката от вис 15 повторения


4 упражнение: Усукване с щанга на раменете 15 повторения


Тези упражнения  се изпълняват 4 пъти без почивка между тях.След като се завърши целия кръг се почива 45 секунди и се започва новия. За улеснение ще ви дадем видео на тренировката:


https://www.youtube.com/watch?v=335RwOVJ0Yg

 
Как да направиш големи бицепси !

Виж как да направиш големи бицепси!

 

https://www.youtube.com/watch?v=_YN-ld2by2g

 

 

Как да направиш големи бицепси ! - Продължава...
 
Фитнес инструктор Виктор Терзийски
Фитнес инструктор на www.Fitnes-bg.com
Кой е Виктор Терзийски?
Виктор Терзийски е състезател по културизъм .
Трикратен вице-републикански шампион по културизъм.
Финалист на престижни турнири.
Класирания:
2007 г. Републиканско по културизъм юноши София - 2 място. 
Фитнес инструктор Виктор Терзийски - Продължава...
 
Екстремна сила в гърдите - Chest
Едно от най-ефективните и изключителни уражнения за изграждане на сила на горната част от тялото е изхвърляне на лоста на смит машината от лег. Първо, легнете на хоризонтална лежанка в смит машина, заемайки изходно положение за изпълняване на бенч преси . Отпуснете лоста към гърдите си и изхвърлете лоста нагоре, колкото можете по-експлозивно. Хванете падащия лост и го спуснете отново към гърдите. Продължете със следващото повторение.
Екстремна сила в гърдите - Chest - Продължава...
 
Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, например, за състезание по триатлон старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести.

Грешка!

Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо - Продължава...
 
Завръщането на Виктор Терзийски

Виктор Терзийски е трикратен вице-републикански шампион по културизъм и персонален инструктор

Рекламно лице на хранителни добавки "Explode". След дългогодишно прекъсване Виктор Терзийски реши да се завърне към бодибилдинга и ще държи постоянно читателите на fitnes-bg.com информирани за неговите тренировъчни и хранителни планове, с които са му нужни за завръщането към състезателния бодибилдинг.

 


Завръщането на Виктор Терзийски - Продължава...
 
Лятна занималня с конна езда
Лятна занималня с конна езда
 
Внимание към хранителното поведение на детето
Когато вашето малко дете (внуче) проявява често придирчивост към храната, не бързайте да го обвинявате в капризи. Обикновено с порастването на детето това явление изчезва, но понякога подобно поведение може да е сигнал за сериозен психически проблем.
Учените от Центъра за разстройства в хранителното поведение в САЩ предупреждават, че е възможно дори умерена придирчивост по отношение на храните да е свързана с високи нива на тревожност у детето, а понякога с депресивни състояния.
Екипът на Центъра е направил проучвания над 3000 деца на възраст от 2 до 6 години, за да проучат доколко депресията е свързана с избирателността на определени храни и отхвърлянето на други.
Внимание към хранителното поведение на детето - Продължава...
 
Консумирайте салата с варени яйца
Много хора, които искат да намалят теглото си, често се хранят със салати, но освен нискокалорична и вкусна, една салата трябва и да е максимално полезна за организма. На помощ могат да дойдат яйцата, които помагат на организма по-пълноценно да усвоява антиоксидантите от зеленчуците.
Учените са доказали, че яйцата повишават усвояемостта на натуралните пигменти, които се съдържат в зеленчуците с червен, оранжев, жълт и тъмнозелен цвят. Морковите, спанакът, доматите, къдравото зеле и други зеленчуци с ярки цветове са богат източник на каротиноиди, които забавят стареенето и действат превантивно срещу много болести.
Консумирайте салата с варени яйца - Продължава...
 
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>

Резултати 1 - 10 от 2020

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.17842292785645 Seconds