Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Неопренов суичър Explode
Неопренов суичър Explode
39.00 BGL
12.00 BGL
Спестявате: 27.00 BGL
Купи

Explode Mass Gainer 5 kg
Explode Mass Gainer 5 kg
115.00 BGL
Купи

Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Reproduct Factors +
Reproduct Factors +
38.00 BGL
Купи
Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи
Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи
Аеробика
Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.

Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издържливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние в/у мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.

Аеробиката се практикува за:

да замести /разшири/ фитнес-тренировката
да се изгарят калории
да оформи и стегне тялото
да укрепи физическото здраве и
да го поддържа
Има различни видове аеробика:
кръгова аеробика
интервална аеробика
бокс аеробика / тае бо
степ аеробика
водна аеробика
слайд аеробика

Състои се от:
загрявка
кардио част и
разпуксане

Една тренировка включва още:

упражнения на земя
стречинг / разтягане /

Основните патологии, които могат да възникнат са двигателни :
на мускулите – контузии, хематоми, мускулни травми, скъсвания, наранявания;
на ставите – навяхване на глезени, на колене, на китки, изкълчване на рамене и лакти;
на сухожилията – възпаление на сухожилията ( тендинит), възпаление на синовята, скъсвания на сухожилията;
на костите – периостит, счупвания от умора, пълни счупвания;
на гръбнака – болки в тила, в гърба, в кръста, ишиас.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13244009017944 Seconds