Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
6 Pro
6 Pro
112.00 BGL
Купи

Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи

Explode L-Glutamine 500гр
Explode L-Glutamine 500гр
84.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode L-Glutamine
Explode L-Glutamine
19.00 BGL
Купи
Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи
Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи
Аз и културизма
Бодибилдингът винаги ме е привличал. От 12-13-годишен тренирах вкъщи, правех лицеви опори, коремни преси, набирания (имам лост вкъщи). Когато навърших 13 г., дядо ми направи щанга около 15 кг. и имах две двойки дъмбели, от които едната по 2,5 кг. а другата - по 7 кг. Отначало тренирах с по-леките и с щангата от 15 кг., след това преминах на 7 килограмовите дъмбели и щанга от 20 кг.
Правех само основните мускулни групи и упражненията ми бяха ограничени поради липсата на уреди. Плюс тези тренировки тренирах и баскетбол, ходех на разходки в близкия парк и следобед -задължителния сън. Тогава за хранителен режим не бях и чувал, нито пък за подобие на такова нещо. Това ми беше основната грешка заедно с неправилното изпълнение на упражненията.
Когато видях, че няма резултати, които да ме мотивират, спрях. Поради тая причина спрях да тренирам за около 2 месеца (лятото). Когато се върнах от море, бях се "наклал" като прасе, просто бях над 60 кг. Като се има  предвид, че бях 165 см. на 13 г. На 14-я ми рожден ден, за пръв път влязох в вашият сайт, оттам и във форума. Тогава си закупих и първата карта за фитнес клуба. И всичко започна от начало. Влязох във фитнес залата (отидох по-рано, защото ме беше срам), не познавах никого, всички бяха по на 17-18 години и ме гледаха особено. Имах чувство, че ми казват „Излизай! Това не е място за теб!” Въпреки това останах и тренирах. На втория ден същата случка. На третия, един батко ме видя, че не изпълнявам правилно упражненията, и ми показа как е правилно. Накарах го да ми измисли някаква програма (имаше някои недостатъци), дооправихме я с "колегите от форума", прочетох сумата и страници и докато разбера как се изпълняват всички упражнения правилно. Благодарение на niki_bodybuilding съставихме и хранителен режим, какъвто до този момент нямах. Не бях ограничил и приема на "по-вредните храни и мазнини".

Резултати:
Когато запoчнах, бях: Ръка- 31 см ( Сега-33 см. )
Килограми-56 кг. ( Сега-63 кг. ), като не съм качил мазнини в корема.
Ръст-165 см. ( Сега над 170 см. )
Друго не съм мерил.

Хранителни Добавки:
Хранителни добавки не съм ползвал, освен:
Бирена Мая, Рибено Масло, Геритамин.
Причислявам ги към хранителните добавки, защото така пише на опаковката.

Бирена мая пия от 10-годишна възраст (тогава не тренирах).
Рибено масло пия от 12- годишна възраст (тогава почвах да тренирам)
Геритамин - от месец.

Всичко започна от баба ми, която била чула, че Бирената мая била полезна за  ноктите и косата.
Рибеното масло-също било полезно с нещо си.
Добавките ги пия по следната схема:
Бирена мая + Геритамин 1 месец.
Рибено Масло+Геритамин 1 месец.

Хранителният режим, който спазвам, е:
1-во хранене: яйца, пълнозърнест хляб, плод
2-ро хранене: месо, зеленчуци
3-то хранене: месо, ориз
4-то хранене: яйчни белтъци, плод
5-то хранене: месо (риба), картофи, кисело мляко

Понякога не спазвам този хранителен план. Редувам, за да не ми писва. Но като цяло съм много доволен и се радвам, че почнах да тренирам. Виждам, че имам резултати, и това още повече ме мотивира да тренирам.

Прекъсвания съм правил, но само едно, което се състоеше от около 20 дена, причини - работа. Единствено дете в къщи съм и когато баща ми ме поли да му помогна, не мога да му откажа, тоест мога, но....
Имаме градина около 1,5 декара, от които 1 се падат на овошките, и вече сами се сещате откъде идва тази работа, другият половин декар е със зеленчуци.

Стаж: 4 месеца (като не броя прекъсването)

Автор: Г.Милков ( Pink )

Внимание: Статията е от поредицата материали, написани от членове на форума. Използвайте информацията само след сериозно обмисляне и сравняване с други източници.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16189479827881 Seconds