Ръководство за бегачи
Ако редовно се занимавате с бягане, рисковете да получите травма през годината са около 68%. За да намалите този риск, спазвайте следните правила:
- Редовно правете упражнения за развиване силата и гъвкавостта на всички групи мускули.

- Не увеличавайте скоростта и пробяганото разстояние повече от 10% за седмица.
- Редувайте интензивни тренировки със занимания на облекчен режим или почивайте.
- Разнообразявайте бягането с каране на велосипед, плуване и йога, за да намалите натоварването на ставите.
- Не пренебрегвайте болката: преди отново да подновите тренировката си, напълно излекувайте травмата.