От Арнолд Шварценегер

Голяма част от мускулните обеми, които културистите постигат, идва от обмяната на „опорни системи" в мускулите, а не толкова от нарастването на самия мускул. Една такава опорна система е увеличението на притока на кръв до мускулите, което придружава интензивната тренировка. Друга такава система е способността на тялото да складира повече гликоген в добре тренирания мускул.
Гликогенът е прост въглехидрат, натрупан в мускулите, готов да бъде превърнат в енергия за мускулни съкращения.

 

Тренираният мускул увеличава способността си да натрупва гликоген и докато гликогенът е свързан с вода (2,7 грама вода на всеки грам гликоген), този товар в мускулите им позволява да се издуват и да изглеждат по-големи. Вече описах какво означава да бъдеш във форма, имайки максимално мускулна маса и минимално мазнина. Всъщност трябва да прибавя още нещо: ако виждате, че мускулите ви са максимално пълни с гликоген, можете да увеличите мускулната си маса и обема до максимум.