Мнозина си задават въпроса:
Как да постигна налята и напращяла мускулатура?

Отговорът е прост:
Чрез липсата на въглехидрати през първите три дни в комбинация с леки тренировки с тежести, а за издръжливост - аеробна тренировка.
Гликогеновите запаси на организма са почти изцяло изчерпани, в следствие на това мускулатурата ви е придобила плоска форма и енергийното ниво е много ниско.
Девизът е : Ще издържа!
Защото на четвъртия ден започвате попълването на резервите от въглехидрати. Изпразнените гликогенови депа на черния дроб и мускулите буквално "засмукват" поетите въглехидрати. Увеличеното приемане на въглехидрати продължава до шестия ден. Като в резултат на седмия ден имате препълнени с въглехидрати мускули и те изглеждат налети и напращели.

 

В деня на представянето ще можете да отлично да "напомпите" пълните с гликоген мускули  Решаващо за успеха на този метод е да поемате толкова въглехидрати, колкото са необходими за попълването на гликогеновите депа. Ако завишите приема на въглехидрати над необходимия, мускулите ви ще изглеждат "меки" поради повишеното натрупване на вода между кожата и мускулатурата. В тази фаза избягвайте приемането на моно и олигозахариди (отделя се инсулин!).
Препоръчително е да се приемат сложни въглехидрати (полизахариди) на всеки 2 часа на малки порции. Особено подходящи за зареждане са пълнозърнестите продукти. Продуктите с високо съдържание на натрий трябва да се избягват (предизвиква задръжка на вода).