Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Големи прасци
Кой е идеалният брой повторения за изграждане на по-големи прасци

Може да се използват много повторения (15-20) с лека тежест, докато други са ми казвали да правя малко (6-12) повторения, но тежки. Но кое е по-добро?


За мен някъде по средата е най-добрият вариант. Използвам тежест, която е достатъчно тежка, за да ми причини болка - онази пареща болка, не болката от травма - през последните четири или пет повторения. Направете последните две повторения форсирани, ако имате партньор. Вие работите за прасец всеки ден докато ходите, така че това е една твърде плътна мускулна тъкан за изграждане. Вие наистина трябва да я натоварите добре, за да отбележите някакъв растеж. Пълният обхват на движението е много важен при работа за прасци. Вдигнете тежестта толкова високо, колкото можете и натоварете мускулите добре на върха. След това свалете тежестта, много бавно, дотолкова, доколкото да не засегнете Ахилесовото си сухожилие. Първото правило, върху което трябва да се концентрирате, това е интензивността. Не правете просто някакви движения - превърнете ги в мускулна работа!
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.1457052230835 Seconds