Много културисти днес работят една или две мускулни групи сутрин и после се връщат отново в залата късно след обед или надвечер, за да тренират останалите предвидени за деня гупи (също една или две, не повече). Това всъщност е принципът на Уайдър „Дабъл Сплит". Предимството е очевидно. При тренирането само на една мускулна група в тренировката вие използвате цялата си енергия, за да въздействате върху нея, правейки повече серии и повдигайки повече тежести. Но такъв начин вие стимулирате повече мускулен растеж.