От Мартика Хенер

Яж овесена каша! Тренирай аеробно! Елиминирай яйчните жълтъци! Работи на степера! Не преяждай!
Не, почакай. Овесената каша не е чак толкова хубава. Тренирането с тежести също е добро. Забрави какво казахме за яйчните жълтъци, вместо това потърсете мазнините другаде. И накрая похапването няма да ви убие. И т. н., и т. н. В повечето случаи обаче проблемът с днешните здравни и фитнес въпроси е в това, как медиите поднасят информацията. Понякога не само че не е правилна, но е направо объркваща.
Вземете, за пример изявлението на Центъра за контрол над болестите и американския Колеж за спортна медицина. Тези две организации се съгласиха и заявиха, че 30 минути работа на двора (в градината) са достатъчни да ви държат във форма. Те просто се опитаха да поставят подвижността в основата на доброто здраве. Като правите тези неща (работите в градината, изкачвате стълби), вие можете да се насладите само на част от активността на нормално подвижен човек.
Това е то. Ще се подобри кръвообращението ви, ще заякнат мускулите ви, ще горите калории от мастните депа.

Като поддържате обаче идеята за работа (тренировка на мускулите), вие търсите ключа към здравето. Изявлението на посочените организации само ни напомня, че движението е добро нещо - нищо повече.
На другия ден милиони хора включват телевизора, отварят вестника и виждат, че Центърът за контрол над болестите и Колежът за спортна медицина казват: „Нямате нужда от фитнес център и тренировки по културизъм, за да сте по-здрави." И вълната тръгва. Медиите също „помагат" и ето „извода". Всички физически дейности са еквивалентни. Те, разбира се, не са. Нивото на стрес, предизвикано от леката работа, не е достатъчно да внесе промени в системите и оттам да се подобри фитнесът   ви.
Хей, майка ми може да работи в градината с часове, а когато я пусна на бягаща пътека, за кратко време се запъхтява. Какво ниво на фитнес е това?
Физическата работа и адаптацията от работата в градината или изкачването на стъпала (въпреки че е добре) се различават много от тези, които ще изпитате, като натоварите кардиоваскуларната и мускулната система до точка, където ще достигнете вашето оптимално ниво на фитнес. Тази истина беше поставена назад от понятия като „здравни придобивки" и „да станем здрави". Вижте, че всичко си има степени. Вижте, точно като тези, които тренират на степери и велоергометъра. За 45 минути вие можете да станете по-здрави и като изпълнявате задачи (невинаги считани за физически упражнения) като копаенето в градината, но тук има едно уточнение - вие не можете да сте здрави и във форма като тези, които тренират с много по-голям  интензитет.
Тренирайте бодро, движете се колкото е възможно повече през деня. Това е основата.
Трудно е да се оправим сред всичката „сдъфкана" от медиите информация - особено ако изниква нова всеки ден. Статията е предназначена да ви помогне да се ориентирате в размесените съобщения в днешния фитнес свят. Не се нуждаете от друго.
Приятно   трениране!