По-кратките почивки повишават концентрацията

По-кратките почивки повишават концентрацията. Ако седим и бъбрим между отделните серии, ние се разсейваме. Важно е да се поддържа силно съсредоточаване по време на възстановяването, за да се подготвим за изпълнението на предстоящата трудна задача. Като се разхождаме из залата и чакаме мускулите ни да се възстановят, се отклоняваме от поставената цел. Трябва да мислим за много повече неща отколкото само за продължителността на почивката. Ако трениращият хукне към телефона и започне да води дълги разговори, а след 10 минути се върне и продължи с серия с големи натоварвания, ще види, че се затруднява да работи с тежест, която малко преди това е вдигал без особено усилие.

Изключване на връзката между мозъка и мускула

Времето за почивка трябва да съответства на определено ниво на концентрация, за да се получи задоволително възстановяване за дадения период. Твърде дългите почивки водят да “изстиване”. Всъщност се изключва най-важната връзка за тренировката – връзката между мозъка и мускула. “Убиването на време,” с отклоняване на вниманието по време на почивка води до понижаване на нивото на изпълнение. Спортистът, който се съсредоточава върху предстоящата серия докато почива, се радва на предимството лесно да рестартира механизма на мозъчно-мускулните връзки, тъй като не си е позволил да се разсейва по време на почивката.