Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи

Explode L-Glutamine
Explode L-Glutamine
19.00 BGL
Купи

Потник Explode
Потник Explode
10.00 BGL
6.00 BGL
Спестявате: 4.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
278.00 BGL
Купи
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи
Тениска EXPLODE 2013 - сива
Тениска EXPLODE 2013 - сива
15.00 BGL
Купи
Как да отслабнем с д-р Дертен Волф. Известно ли ви е… (3 част)
 

Ако  се занимавате с фитнес, ще ви е полезно да знаете следното:

1. Принципите на д-р Дертен Волф – видна диетоложка, под чието ръководство работят много манекенки.

   1.  При едно хранене  употребявайте само един вид въглехидрати – сложни (хляб, макарони) или прости (захар, мед, плодове). Съчетават се с мазнини и белтъчини, но преди всичко с неограничено количество от неутралните зеленчуци. Пригответе си сандвич от филия хляб, шунка, сирене и яйце. Няма да нанесете вреда на фигурата си, защото употребявате само един вид въглехидрати -полизахариди, съдържащи се в хляба. Но ако намажете на хляба мармалад, то към един вид въглехидрати прибавяте друг - монозахариди. Това вече е вредно.

   2. В мазнините особено ограничение няма /освен известното на всички – да са по-малко/, но трябва да ги употребявате разделно - или растителни, или животински. Ако приготвите сос за салатата с олио, то и месото трябва да пържите с растителна мазнина.

   3. Подхранвайте организма на всеки 2 часа и се старайте да не пропускате поредния прием на храна. Двучасовите паузи стигат да се обработи това, което е прието, и да  се трансформират хранителните вещества в енергия. Ако след това не  дадете енергия на организма, възниква чувството за глад и вие непременно ще изядете повече от нормалното на следващото хранене.

   4. Кафето или черния чай д-р Волф разглежда като отделно, самостоятелно хранене. Затова пък минерална вода и билков чай можете да пиете по всяко време и без никакви ограничения.

   5. В продължение на денонощието трябва да направите едно 10-часово прекъсване на храненето. За това време  вегетативната система ще успее да си почине.


2. Кестените - един вкусен, полезен, но не безопасен за теглото ни деликатес.

Кестените са една от най-калоричните храни -200 кал на 100 гр.  Те са естествен източник на желязо, цинк, мед, фосфор, магнезий, калций и то във вид, в който тези елементи най-пълноценно се усвояват от човешкия организъм. Твърдият кестен съдържа толкова витамин  С  в единица тегло, колкото има  в лимона.
   В страни като Франция, където кестените са на особена почит, отглеждането на плодоносните дървета се контролира от сладкарската гилдия, тъй като кестените имат изключително висока захарност и от тях се правят повече от 50 вида сладкиши.
Есента е сезонът на кестените. Вкусни са печени и  варени.
Не се препоръчват на хора, които се стремят да намалят личното си тегло.
Могат да се консумират от занимаващи се с фитнес  в период, когато се качва маса.


2. Калоричност на някои напитки
     
Ако целите да намалите теглото си, ако се занимавате с фитнес, трябва да знаете:

1
уиски (80 мл)384 ккал
2
чаша джин с тоник (150 мл)154 ккал
3
ракия (50 мл)150 ккал
4
чаша мастика (40 мл)130 ккал
5
коняк (50 мл)123 ккал
6
водка (50 мл)73 ккал
7
мартини (80 мл)128 ккал
8
чаша светла бира118 ккал
9
чаша кока-кола (150 мл)67 ккал
10
чаша бяло вино69 ккал
11
чаша шампанско70 ккал
12
вермут (50 мл)57 ккал
13
вермут сладък (50 мл)76 ккал
14
чаша портокалов сок (250 мл)63 ккал
15
айскафе (50 мл)92 ккал
16
шейк (150 мл)450 ккал
17
чаша еспресо със захар20 ккал

 
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16649603843689 Seconds