Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи

Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи

Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

CGT
CGT
12.00 BGL
Купи
Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи
Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи
Как правилно да разчетем порциите си - втора част
Крис и Ерик Мартинез

Тренирайте очите
Научете се да оценявате вида на обичайната порция от различни ястия. Този подход ще ви бъде много полезен, когато посещавате ресторанти или други заведения за хранене. Трябва да умеете да прецените количеството и да помните, че не е нужно да изядете всичко, което е в чинията ви. Не забравяйте, че търговската политика на определено заведение е едно, а вашето хранене друго.
 
Сменете съдовете
Яжте в малки съдове. Това е трик. В малките чинии и купички ще ви се струва, че храната е повече, щом те са пълни.

Ползвайте повече натурални и органични продукти

Използвайте различни въглехидрати с нисък гликемичен индекс – зърна, зеленчуци, картофи, кафяв ориз, плодове. Избирайте продукти, които са богати на фибри. Така ще се чувствате по-дълго сити. Ползвайте животински белтъчини без мазнини и предпочитайте само полезни мазнини.

Контролирайте храненето в дома си
Яжте на равни интервали, когато сте в дома си. Не мислете постоянно, че сте гладни, защото ще почнете да похапвате и то най-често вредни храни.  
Старайте се да умишлено да се приучите да не си сипвате допълнително храна.

Контролирайте храненето извън дома си
Избягвайте закусвални, в които сервират порциите с приблизителни размери. Количеството храна трябва да е уточнено.
Помнете, че шведските маси са нещо твърде опасно и ако очите ви харесат храната, можете да си вземете твърде много. А и стремежът да вземем от всичко е много опасен.
Никак не е трудно, когато се готвите да отидете в един добър ресторант, да прегледате чрез Интернет менюто за деня. Добрите ресторанти посочват не само цените, а и количествата.

И не забравяйте, че трябва да намерите начин да изразходвате приетите калории!
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12607908248901 Seconds