Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

3 вида Л-карнитин
3 вида Л-карнитин
55.00 BGL
43.00 BGL
Спестявате: 12.00 BGL
Купи

Rhodosorb-H
Rhodosorb-H
39.60 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи
Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
Как правилно да разчетем порциите си - втора част
Крис и Ерик Мартинез

Тренирайте очите
Научете се да оценявате вида на обичайната порция от различни ястия. Този подход ще ви бъде много полезен, когато посещавате ресторанти или други заведения за хранене. Трябва да умеете да прецените количеството и да помните, че не е нужно да изядете всичко, което е в чинията ви. Не забравяйте, че търговската политика на определено заведение е едно, а вашето хранене друго.
 
Сменете съдовете
Яжте в малки съдове. Това е трик. В малките чинии и купички ще ви се струва, че храната е повече, щом те са пълни.

Ползвайте повече натурални и органични продукти

Използвайте различни въглехидрати с нисък гликемичен индекс – зърна, зеленчуци, картофи, кафяв ориз, плодове. Избирайте продукти, които са богати на фибри. Така ще се чувствате по-дълго сити. Ползвайте животински белтъчини без мазнини и предпочитайте само полезни мазнини.

Контролирайте храненето в дома си
Яжте на равни интервали, когато сте в дома си. Не мислете постоянно, че сте гладни, защото ще почнете да похапвате и то най-често вредни храни.  
Старайте се да умишлено да се приучите да не си сипвате допълнително храна.

Контролирайте храненето извън дома си
Избягвайте закусвални, в които сервират порциите с приблизителни размери. Количеството храна трябва да е уточнено.
Помнете, че шведските маси са нещо твърде опасно и ако очите ви харесат храната, можете да си вземете твърде много. А и стремежът да вземем от всичко е много опасен.
Никак не е трудно, когато се готвите да отидете в един добър ресторант, да прегледате чрез Интернет менюто за деня. Добрите ресторанти посочват не само цените, а и количествата.

И не забравяйте, че трябва да намерите начин да изразходвате приетите калории!
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13542008399963 Seconds