Кардио дейността е страхотен начин за изгаряне на калории. Ако добро сърдечносъдово състояние е вашата цел, стремете се към по-висока аеробна интензивност. Обаче, ако целите да максимизирате изгарянето на калории, тогава сърдечния ритъм трябва да е по-нисък. Използвайте "talk-test" - продължете възможно най-бързо, докато сте способен да участвате в нормален разговор.

Запомнете, изгарянето на калории е аеробна дейност-изисква кислород за окисляване.