Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Боралин- 8
Боралин- 8
28.80 BGL
Купи

Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи

Testopower
Testopower
35.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
278.00 BGL
Купи
Explode Mass Gainer 5 kg
Explode Mass Gainer 5 kg
115.00 BGL
Купи
Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи
Костите и физическите упражнения
Ако искате да развивате мускулите си, трябва да се има предвид, че те се захващат за костите. Така че грижата за костите е от първостепенно значение. Освен пълноценното хранене и приема на хранителни добавки , особено калций, за да се радвате на здрави кости подберете и подходящата фитнес форма на спортуване.
Редица научни изследвания доказват, че деца и възрастни, занимаващи се със спорт, имат значително по-голяма костна маса в сравнение с неспортуващите си връстници. Тази зависимост костна маса -двигателна активност се запазва дори до 80-годишна .
Физическите упражнения повишават костната маса дори при възрастни. Малките натоварвания като например ходене 1.5 км при жените позволява да се поддържа костната маса без промяна по време на и след менопаузата.

От направени изследвания се вижда че, силовите спортове, към които се включват и заниманията на машини във фитнес залата, са с по-голям ефект върху здравето на костите, отколкото цикличните кардио тренировки .
През 1995 г. Т. Robinson и кол. публикуват резултатите от проведени експерименти, доказващи, че силовите тренировки подобряват в по-голяма степен костната маса, отколкото продължителното бягане. Това е още една сериозна причина да включите горещо препоръчваните от мен силови занимания във вашата програма. В тази връзка, насочете вниманието си към енергичните скоростно-силови упражнения със средна интензивност и по-голяма продължителност. Такива са например скачането на въже, тае-бо и др.

доц. Юлиан Карабиберов

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.32129907608032 Seconds