Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи

Explode Amino Liquid 500мл
Explode Amino Liquid 500мл
27.00 BGL
Купи

Блуза Explode
Блуза Explode
26.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Amino Liquid 50ml
Explode Amino Liquid 50ml
3.00 BGL
Купи
L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
Обезводняване
Обезводняването е проблем, който се усеща от човека, едва когато е вече късно, то протича на няколко етапа.
- намаляване на (плазменото) кръвното ниво.
- намаляване на водното съдържание в междуклетъчното пространство.
- намаляване на вътреклетъчната течност.
Намаленото плазмено ниво прави по-трудно топлоотделянето, а повишената телесна температура кара сърцето да работи по-натоварено.Загубата на големи количества вода води до дехидратация, в следствие на което спада чувствително силата, издръжливостта и работоспособността. Мозъчната дейност се забавя. При по-голяма дехидратация може да се достигне и до топлинни гърчове ( в следствие прегяване) или топлинен удар.
Топлинните гърчове са неволни мускулни спазми( крампи) или както още ги наричали “ върза ми се мускула”. Те се получават вследствие намаленото количество електролити, най-вече калий.
Прегряването - при него се повишава телесната температура, което води до слаб и ускурен пулс, ниско кръвно налягане, главоболие, виене на свят.
Топлинен удар - става рязко повишаване на телесната температура, съпроводено с раздразнение, умора, и емоционална нестабилност. Настъпва циркулаторен колабс и увреждане на ЦНС (Централната нервна система). В това състояние организма не може да се възстанови сам и е нужна лекарска намеса. Но лошото е, че човек в това състояние подценява сериозността на положението, в което се намира.


Полезно:
1. Пийте колкото можете повече вода. Най-доброто време за това е : сутрин на гладно , преди хранене, по време на тренировка и след тренировка.
2. Спрете с: газираните  напитки ( кола, фанта, спрайт), бялото тесто ( брашно, баници, кифли, козунаци), сладкиши (баклави, торти, кексове, захар, конфитюри).
3. Намалете до край алкохола.
4. Спрете пържените храни! Приготвяйте  храната си само варена, печена и на скара.
5. Заместете белия хляб с пълнозърнест.
6. Увеличете приема на зеленчуци.
7. Ограничете приема на плодове след 17  ч.
8. Внимавайте с храненето след 17ч. НЕ ПРЕКАЛЯВАЙТЕ!
9. Откажете се от плодовите сокове.
10. Забравете за хаотичното хранене с бонбони, фъстъци, солети и други храни на които не обръщате внимание, но докато работите често ги похапвате!
11. След тренировка винаги използвайте продукти за възстановяване: аминокиселини с разклонена верига (BCAA), L-GLUTAMIN , HMB, creatine . Те ще ви предпазят от мускулен разпад.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.29797387123108 Seconds