Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

BCAA Amino capsules
BCAA Amino capsules
23.00 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
ПМС - съвети част ІІ
Напоследък в борбата с ПМС широко се използва калцият. Учените откриха, че дневните дози калций смекчават много от симптомите му и намаляват апетита с до 50%. Достатъчно калций означава 1000мг дневно (3-4 чаши прясно мляко). Други по-богати на калций храни са портокаловият сок, сиренето и киселото мляко - ако от всички тях не получавате достатъчно калций, значи трябва да го вземате и под формата на суплементи.


Към него се препоръчва и прием на витамини и минерали като магнезий - 200мг от него дневно намаляват симптомите на ПМС като задържане на вода и болезнени усещания в областта на гърдите с до 40%. Но има и естествени начини. Билките и други природни средства са се използвали от векове за борба с много неразположения, вкл. ПМС. За контрол върху апетита учените препоръчват прием на ленено масло и L-глутамин на прах. Лененото масло подтиска апетита, засища и регулира нивото на захар в кръвта; L-глутаминът също подтиска апетита. Приемът на масло (мазнина) от светложълта иглика, съдържащо омега-6 есенциални мастни киселини, облекчава болките в гърдите, крампите и държи апетита под контрол. За повдигане на настроението много жени напоследък прибягват до аминокиселината 5-НТР (5-hydroxy-L-tryptophan). Сред природните алтернативи за лечение на ПМС е и чаят от глухарчета за намаляване на подпухването и отоците, а според статия, публикувана в „Archives of Family Medicine" за намаляване на съпътстващата ПМС болка може да се приема и гинко билоба (важна съставка в много суплементи напоследък).
За противодействие на повечето естроген учените препоръчват прием на прогестеронни суплементи. Жените, особено над 35-го-дишна възраст, трябва първо да си правят хормонален тест за определяне на базовото ниво на естроген и след това да пробват суплементи с прогестерон - напр. под формата на крем. Прогестеронът ще намали и балансира количеството естроген в тялото и така ще смекчи много от симптомите на ПМС, особено неудържимия апетит. Билковите цярове обаче не са изучени докрай, така че най-добре е в такива случаи да се консултирате с личния си лекар.
Има много начини да подтиснете предменструалния неутолим апетит, но понякога единственото, което ще ви задоволи, е шоколад или пакет чипс. Щом не става въпрос за подмяна на обичайните хранения с тях, можете да се поддадете на тези изкушения - но не и цял грамаден плик солени, мазни и кисели картофени чипсове за вечеря. Основният съвет към жени, които трудно контролират апетита си в такова състояние, обаче е просто да се отпуснат и да не мислят за това. В края на краищата периодът с предизвикания от ПМС апетит при повечето жени трае само около два до пет дни - ако „съгрешите", в останалото време от месеца винаги можете да поправите грешката си, нали?   

Сидни Лоуни

ПМС - съвети част І
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.22897505760193 Seconds