Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Предпочитам да тренирам сам. Защо?
Защото намирам, че много от моите партньори закъсняват или изобщо не идват, което ме разконцентрира. Повечето от тях нямат моите цели относно тренировката, възникват конфликти, които я провалят. Така че сега тренирам сам.

ТАЙНАТА ДА БЪДЕШ МАСИВЕН
Начинът на тренировка изобщо не е сложен. Аз мисля, че базовите упражнения са ключът към изграждане на мускулната маса . Като казвам базови упражнения аз говоря за упражнения с щанги за всички мускулни групи: крака, трицепс, бицепс, гърди, гръб, рамене - всички мускулни групи! Ако не правите тези упражнения вие никога няма да станете масивен. Разбира се, ще направите някакъв релеф, малко жили, но никога няма да натрупате реална мускулна маса!
Диетата е другата страна, на която трябва да се  набляга.


Нормално аз консумирам високовъглехидратна, средно протеинова и ниско маслена храна, между 5000 и 6000 калории дневно в подготвителен сезон . Не препоръчвам да имате „мръсни дни" (дни, през които ядете без да се съобразявате с диетата). Аз винаги консумирам достатъчно вода, за да подпомогна отделителните процеси и прочистването на организма ми. Имам много бърз метаболизъм, така че нямам много телесна мазнина за изчистване. Когато искам да доизчистя свалям калориите  до 3000-4000.
Отрязвам млечните продукти и сладкото и увеличавам аеробните упражнения до 45 минути дневно. Така мазнината изчезва от моето тяло.
Също добавям няколко извънредни серии и повторения към програмата си, за да изгоря повече калории. Увеличавам времето прекарано в залата до 12 занимания седмично, като я посещавам вече два пъти дневно и тренирам 6 дни седмично. Неделята е почивен ден при тази програма.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.1377649307251 Seconds