Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode L-Glutamine 500гр
Explode L-Glutamine 500гр
84.00 BGL
Купи

3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
CGT
CGT
12.00 BGL
Купи
Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи
Претренираност
Диагностика на претренираността.
В своя учебник за спортна медицина доктор Гейб Миркин характеризира симптомите на претренираност по следния начин:
Мускулни симптоми

Постоянна болка в ставите и сухожилията.
Усещане за намалена подвижност в ставите.
Чувство за „тежки крака”.

Емоционални симптоми

Липса на интерес към тренировката.
Нервност.
Депресия.
Отношение към останалите хора от типа „Това мене не ме засяга”.
Невъзможност да се отпуснете.
Понижена производителност на работното или учебното място.

Предупредителни сигнали

Главоболие.
Липса на апетит.
Умора и вялост.
Загуба на тегло и мускулна маса.
Увеличение на лимфните възли в областта на шията и под мишниците.
Запек.
Възпалено гърло.

Има много прост, но ефективен метод за определяне на претренираността,  препоръчан от Майк Ментцер.
След ставане измерете своя пулс. Ако той е с 7 удара в минута повече от нормалния ви пулс, то вие трябва да направите почивка или да намалите обема на тренировката. В особено тежки случай може да се наложи да направите изследвания на кръвта и урината, за да видите дали има токсични отлагания в следствие на претренирането.
Недостатък на този метод с пулса е, че е необходимо да знаете своята нормална пулсова честота.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14051103591919 Seconds