Докато покачване на силата следва да се очаква от тренировка  на тренировка, не всеки може да разчита и на редовно нарастване на мускулната  маса.
При повечето хора увеличаването на силата предшества увеличаването на  масата.
С други думи, известно време ще ставаш все по – силен, без да ставаш по  – голям. Не желая в никакъв случай някой да се окаже подведен по тази точка. Важно  е вие всички да сте наясно, за да не губите мотивация. Когато ставате все по –  силни и по – силни, увеличаването на силата в края на краищата ще доведе и до  нарастване на масата. Но колко точно мускул ще качите  и колко време ще отнеме това – тези неща се  определят от генетиката.

Вижте още:

Суплементен цикъл за сила и Суплементен цикъл за маса