Във физиологията на физическите натоварвания съществува един  принцип, познат като „специфична адаптация към наложените изисквания”, което  означава, че организмът се приспособява по определен начин за определен вид  натоварвания. 

Ако вашата цел е да подобрите способността си да извършвате голяма по обем физическа работа, то тогава трябва да тренирате по специфичен начин: аеробно, с ниска средна интензивност, често и с голям брой серии.

Ако целта ви е да увеличите размерите на мускулите и тяхната сила, и за това си има начин: трябва да тренирате анаеробно, с висока интензивност, малък брой серии и сравнително не много често.