Тежката тренировка стимулира отделянето на тестостерон същото става и с андрогенните рецептори.  Когато тестостерона се скачи с рецепторите той получава свободен достъп до мускулната клетка където активира гените, които отговарят за мускулния растеж. Едновременното повишение на тестостерона и андрогенните рецептори води до мускулен растеж.
Изследователите установили, че повишението на тестостерона е по-малко когато се тренира бицепс, сравнено с тренировка на бицепс и крака когато тестостеронът се покачва с 40% повече. Когато мускулната група е малка, като напр. бицепс или трицепс трябва да прибавите друга мускулна група, за да покачите тестостерона. Краката от друга страна са такава голяма мускулна група, че могат да предизвикат покачване на тестостерона когато се тренират сами.