Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Тренировъчен принцип на негативните повторения
Да противодействате на тежеста, когато я отпускате е много интезивна форма на тренировка, предизвикваща болезненост в мускулите. Това е един отличен път за стимулиране на максимален мускулен растеж. Негативните повторения, би следвало да се правят само с подходяща тежест.
За пример: при бицепсовото сгъване с щанга вие двигате 60 кг. в 8 повторения. Нека партньора ви помогне да вдигнете 70 килограмова щанга до раменете, или ако тренирате сам използвайте инерцията, за да я вдигнете и след това я спуснете бавно по стриктен начин до стартовата позиция изпълнявайки 8 повторения.


Този метод на тренировка засилва мускулната и съединителната тъкан и ви помага да увеличите силата си бързо. Можете да приложите тази техника и към слабите ви мускулни групи за да ги балансирате с останалите. Този метод се използва през основния период.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18039989471436 Seconds