Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи

Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи
Умора част ІІ
Ако културистът използува в тренировката си само 50% от своите гликогенови запаси, гликогеновото възстановяване протича сравнително бавно. Ако складираният гликоген е напълно изчерпан, възстановяването му протича извънредно бързо през първите 6 часа след усилието и после постепенно се забавя през следващите 10—15 часа. При пълна почивка степента на възстановяване през първите 24 часа е 90%. При това диетата трябва да предвижда достатъчно количество въглехидрати.
 
 
Изключително интересно и важно за спорта явление е, че възстановяването на гликогеновите (и не само на гликогеновите, както ще бъде показано след малко) запаси не само че не спира, след като бъде достигнато до работното ниво, а и продължава, като че ли по инерция, и може значително (за гликогена дори до 60%) да надвиши нормалното равнище. Организмът, очакващ ново изтощително натоварване, се презапасява с енергия, за да не изпадне отново в кризисно състояние. Тази фаза на следтренировъчно състояние се нарича свръхвъзстановяване или суперкомпенсация. И ако точно в този период се проведе следващата интензивна тренировка, по време на новото свръхвъзстановяване нивото на ресинтезирания гликоген ще надмине нивото, достигнато след предишната тренировка. Повтаряйки на базата на все по-големи енергийни възможности редовно и многократно цикъла тренировка — почивка, може да се получи чувствително и трайно увеличаване на складирания в мускулите гликоген, респективно повишаване на енергийния потенциал на занимаващия се. Разбира се, усъвършенствуването на механизмите за освобождаване на енергия в работещия мускул допринася още повече за извеждането на организма в това ново, по-висше състояние. На същия принцип умора — възстановяване — свръхвъзстановяване протича и увеличаването на запасите и на останалите, освобождаващи енергия вещества в организма: АТФ и КФ — при анаеробна, и чернодробен гликоген — при аеробна работа, естествено всяко със своите особености и темпове. Законът за суперкомпенсацията (закон на Вайнарт) е валиден не само за енергийните ресурси, но и за всички промени и явления, характеризиращи интензивната физическа и особено спортна дейност.
 
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18243217468262 Seconds