Тренировъчен принцип  на форсираните серии

Това е един от моите най-погрешно разбирани тренировъчни принципи. Много интензивен тренировъчен метод и повечето културисти ще претренират, ако се опитат да го използват твърде често. Тези звезди, които използват форсираните повторения (Бертъл Фокс, Том Плац, Мат Менделхал) са обикновено мъже с огромна сила и концентрация. Мъже, които са надарени с превъзходна генетика за културизъм. Те изпълняват форсираните серии борейки се.
Ето един пример за форсираните серии, нека предложим, че вие можете да вдигнете от лег 100 кг в 8 повторения. Когато приключите с изпълнението на тези 8 повторения тренировъчния ви партньор застава зад вас поставя ръка в средата на щангата и ви помага дотолкова, че да изцедите още 2-3 допълнителни повторения. Форсираните повторения натоварват мускулните фибри отвъд точката на нормална умора и стимулират растежа и мускулната плътност.