Мазната храна повишава равнището на холестерин в кръвта.

Това може да причини запушвания на кръвоносните съдове, което води до заболявания на сърцето. Затова, ако сте се захванали с аеробика, яжте по-малко мазнини. Иначе подобно хранене ще елиминира ползата от аеробните натоварвания.

Дори умерените физически натоварвания имат ясно изразен профилактичен ефект.

Вие сте способни съществено да понижите риска от сърдечно-съдови заболявания дори в резултат на обикновени пешеходни разходки.

Хората, изгарящи от 500 до 3500 калории седмично чрез физически натоварвания, живеят по-дълго от тези, които водят слабоподвижен начин на живот. Това показва медицинската статистика.

Храни, които снижават холестерина по естествен път са: морковите, броколите, карфиолът, патладжаните, чесънът, леща, зрял боб, овесените трици, ябълките, грейпфрутите, червените пиперки, соята, киселото мляко. Витамин С и витамин Е също помагат, както и фитостеролите .