Храни за добро настроение |
Известно е, че настроението на човека е в пряка зависимост от нивото на серотонина. Колкото е по-висока концентрацията на серотонин, толкова в добро разположение на духа се чувстваме. Едва ли често си спомняме, че настроение ни често "се крие" в храната, която консумираме, но е така. Нека си припомним кои храни ни зареждат с усмивки: 1. Яйца Особено полезни са на закуска, още повече, че те помагат да се чувстваме сити по-дълго време и да не изпитваме вълчи глад до обяд.
2. Семки и ядки Да, висококалорични са, но ако на закуска се консумира известно количество от тези храни, настроението се подобрява, кръвното се понижава, а чувството за глад е подтиснато. 3. Океанска и морска риба Доказано е, че тези риби съдържат значимо количество Омега-3, а тези мастни киселини подобряват настроението и предотвратяват депресията. 4. Черен шоколад Достатъчни са 30 грама дневно, за да се повишат нивата на ендорфините и серотонина и настроението да се подобри. 5. Зеленчуци и плодове Ако в дневното меню са включени фасул, турски грах, леща, артишок, аспержи, ябълки, банани, листни зеленчуци, ще се радвате на добро настроение. Някои хора залагат на алкохол и антидепресанти, но нека първо да опитаме да подобрим настроението си с това, което ни е дала природата.
|