Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи

Explode Amino Liquid 50ml
Explode Amino Liquid 50ml
3.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Rhodosorb W 100 мл.
Rhodosorb W 100 мл.
12.60 BGL
Купи
Explode Whey Protein 5 кг
Explode Whey Protein 5 кг
240.00 BGL
Купи
Rhodosorb-FARER 200 gr.
Rhodosorb-FARER 200 gr.
5.00 BGL
Купи
Целулит - втори стадий
 

Проверихте ли  вече дали някак неусетно гладката ви на пръв поглед кожа не се е подплатила с целулитни образувания? Ако не е още, вие сте от малкото щастливки, но не забравяйте колко коварен е целулитът и бдете, за да не ви изненада някой ден. Ако сте установили, че тайно се е промъкнал вече, атакувайте го, говорихме за това в първа част на статията.

Този път ще насочим вниманието към варианта ВТОРИ СТАДИЙ целулит, какъвто имат над 75 % от жените, които вече са приключили с пубертета. Отчайващ факт, но факт. А може и да не е толкова отчайващ?!

Вторият стадий в развитието на заболяването се определя като среднотежък целулит. За разлика от първия стадий, дори не ви е нужна проверка. Заставате пред огледалото и гледате. Вдлъбнатинки, ямки, грапавости на плътта се виждат по бедрата, седалищните части, по ръцете над лактите. Кожата вече не е гладка и приятна на пипане. Права или седнала, всяка жена може да установи пораженията от целулита. Ако положението е по-тежко, когато с показалец се натиснат прасците отзад, се долавя болезнено усещане. При заседяване или дълго залежаване краката често са като изтръпнали или се схващат. Много жени, когато забележат тези изтръпвания, почват да се чудят какъв здравословен проблем имат и дори не се сещат за целулит. Така е защото малко хора схващат явлението като заболяване, повечето си мислят, че е само козметичен дефект или резултат от увеличаване на личното тегло. Вярно е, че колкото повече излишни килограми има жената, толкова по-видими са пораженията и ако се понижи телесното тегло, целулитът не е чак така забележим, но вече изяснихме, че той не е патент на пълните хора. Често среднотежкият целулит е придружен с появата на странни синини, спукване на капиляри по повърхността на кожата.

Борбата с тази степен на целулита е много по-трудна, но не е невъзможна, следователно положението не е отчайващо. Какво трябва да се направи?

Оптималната формула е диетолог, фитнес инструктор, масажист плюс вашето желание и воля, но това не за всеки е възможно. Тогава пробвайте сами. В основни линии принципът е същият – ДИЕТА И ДВИЖЕНИЕ , но трябва да бъдете много по-упорити и стриктни. Освен, че трябва да забравите тестените изделия и сладкишите, е редно да се избягва консумацията на алкохол, да не говорим, че той увеличава апетита. При положение, че ви се пийва –предпочетете вино, а най - подходящо в случая е сухото бяло вино(най-нискокалорично е). Тютюнопушенето също е причина за образуване на целулит, макар че и жени, които никога не са пушили, не са застраховани от появата му. Избирайте храни, богати на антиоксиданти– витамин С, витамин Е, каротин, флавоноиди, цинк и селен, също така и на растителни влакнини. Това означава диета, богата на различни видове плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате сурови, когато това е възможно. Специално внимание обърнете на Витамин С – в борбата с целулита той е отличен помощник – яжте всички зеленчуци и плодове, в които този витамин се съдържа. Все пак се сещайте, че една ябълка, банан или круша имат повече калории от половин пъпеш, чаша пресни ягоди или една мандарина (само една обаче). За зеленчуците няма много ограничения, но все пак зелен боб пред грах ( пестите 40 калории на порция), спанак вместо зеленчукова микс-салата (35 калории по-малко). Може и да не сте се сещали, но около 300 грама червен лук дават 18 гр. въглехидрати. Ако не можете без хляб, той трябва да е пълнозърнест. Нетлъстите риби и постни меса да са основни в диетата ви. За предпочитане са растителните мазнини, най-добре е студено пресован зехтин. Приемът на вода трябва да се завиши значимо , около 3 литра на денонощие. Препоръчително е сутрин на гладен стомах да се пие 150 – 200 мл умерено топла вода, за да се подпомогне изчистването на шлаки от чревния тракт. Хранете се по-начесто, на малки порции. Добър вариант е разделното хранене. Казваме всичко това, за да припомним, че щом става дума за целулит, най-често трябва да пообмисляме по-сериозно начина си на хранене Не прилагайте обаче диети, които ви обричат на глад, защото това не само, че няма да помогне в борбата с целулита, а ще допринесе за увеличаването му. Организмът не обича да посяга на мазнините, вече сме коментирали това в друга статия. Гладът води и до своеобразен стрес, а отдавна много учени смятат, че стресът също е причина за образуване на целулит, поне защото може да предизвика неконтролируем апетит.

За пореден път на страниците на сайта ще повторим: ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ. Трябва да внимавате за количеството сол, захар, подсладители, масленост на храните. Помнете, че указанието ”без захар” не означава “нискокалорично”, а е ясно, че при наднормено тегло целулитът се увеличава или поне става много по-видим. Спомням си една позната, която имаше следната философия: “Не ме интересува дали е заболяване или не, интересува ме забелязва ли се, или не.” Макар че не мога да се съглася с такова положение, знам, че много жени не биха се тревожили от целулита като явление, ако беше невидим. Всъщност затова и се стига до втория стадий, а е възможно той да се избегне, но…така или иначе, вече го коментираме .

Ако при поява на първи стадий на целулит говорихме за повече движение, сега вече трябва да говорим за активно спортуване. Само разходки и качване 2-3 пъти по стълбите няма да помогнат. Ако наистина искате да се справите , трябва поне 3 пъти седмично да спортувате активно минимум 30 минути. Най-ефективни са аеробни натоварвания: бягане с контрол на пулса, каране на колело или велоергометър, тренировка на степер, плуване, аеробика, таe бо или друг динамичен спорт, например баскетбол и волейбол. Тръгнете на фитнес, на туристически походи (не в близкия парк, това е разходка!). Не се претоварвайте обаче със спортни занимания, защото ще горите въглехидрати, а не мазнини. При установен втори стадий на целулит е много подходяща аква-гимнастиката, защото водата работи и за стягането на кожата и за оформянето на мускулите, тъй като действа като лимфодренажен масаж.

Не допускайте запек. Това е абсолютно категорично изискване към всяка жена, която се стреми се бори с целулит, независимо в коя степен е той.

Антицелулитните продукти, които трябва да се употребяват в случая, също са по-различни от тези за първия стадий. В началната степен помагат кремове, съдържащи биоактивни вещества за стягане, но на вас вече са ви нужни такива кремове и гелове, които да активизират микроциркулацията, като едновременно с това да блокират работата на мастните рецептори, отговарящи за разграждането на мазнините. Поне 2 пъти на ден трябва да си правите масаж с антицелулитни продукти, ако решите, че не можете да посещавате масажист. Избирайте антицелулитни продукти с тройно действие- да изглаждат цялата кожа, като я правят еластична и фина; да активизират оттранспортирането на шлаките и цялостната обмяна на веществата на клетъчно ниво; да улесняват в крайна сметка разграждането на мазнините.

Не забравяйте, че дори да комбинирате диета, спорт, козметика и желязна воля, резултатите не могат да бъдат светкавични. Поне 4 седмици са необходими вашата комбинация да даде видими резултати, което е неизбежно, ако сте постоянни.

Съчетайте методите за борба с целулита с тези за постигане на здрава и стегната кожа. Ежедневно можете да правите масаж на сухо с мека четка или специална ръкавица. Това засилва кръвообращението и работи в полза на кожата ви. Много подходящи са вани с морска сол, но трябва да внимавате температурата на водата да не е по-висока от 37-38 градуса, особено ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, с разширени вени или високо кръвно налягане. Вана за 20 минути едновременно ще ви тонизира и ще помогне за изсмукване на шлаките от вашето тяло.
В третата част на статията, където ще говорим за ТРЕТИ СТАДИЙ на целулит, ще ви предложим и някои нови технологии в борбата срещу това заболяване, както и някои видове упражнения за домашна гимнастика.

 
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.19383096694946 Seconds