1.  Бицепсово сгъване на Machine Biceps Curls - 6-8 серии - 8-12 повторения.
2.  Скот 3-4 серии - 8-12 повторения.
3.  Обратно сгъване с щанга 4-5 серии - 8-12 повторения.
Боб пръв е станал притежател на „Мр. Америка", „Мр. Юнивърси про", „Мр. Юнивърс". По-късно се класира добре в „Мр. Олимпия" и други шоу турнири, втори на световното първенство за голямата награда, следвайки безстероидна тренировъчна практика.
„Поради моя естествен подход към бодибилдинга трябва да бъда много внимателен с възстановяването и диетата. Без пълно възстановяване между две тренировки мускулите не могат да хипертрофират. Така че аз съм много внимателен и си осигурявам пълни 8 часа сън всяка нощ. Избягвам стресовите ситуации и давам няколко 15-20 минутни почивки през деня.
Моята диета съдържа много свободни аминокиселини, също така и аргинин и орнитин, за да повиша естествения метаболизъм на соматотропния хормон. Ако имате проблеми с покачването на теглото, опитайте се да се храните 5-6 пъти с богати на протеин храни всеки ден.