Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Бицепс с Лари Скот
Лари пръв използва молитвеното сгъване, често наричано скотово сгъване, което му помага да изгради дълъг напълнен бицепс, обект на завист на цяло поколение културисти.
„Аз винаги съм бил търсач на крайната тренировъчна интензивност в моята бицепсова тренировка. Това е едната причина, поради която правя много суперсерии (суперсет и трисет). Съчетаването на две или три упражнения за бицепса прави тренировъчната програма далеч по-интензивна отколкото при единичната серия. Също изпълнявам изгарящи или частични упражнения на края на многото серии, скотово съгване за максимално напомпване."

1.  Наклонено сгъване (има се предвид положението на тялото)  с дъмбели 2-3 серии - 6-8 повторения.
2.  Скотово сгъване с дъмбели 3-4 серии - 6-8 повторения.
3.  Скотово сгъване с щанга 3-4 серии - 6-8 повторения.
4.  Обратно (опако) сгъване с Е-зет щанга 3-4 серии -6-8 повторения.
5.  Хамър сгъвания 3 серии - 8-10 повторения.


Упражнение 2, 3, 4 са трисет.
Няма съмнение, че доброто изграждане на бицепса може да се постигне и без предлаганат от Лари Скот тренировка. Но Лари е победител в първите две състезания, „Мр. Олимпия" така също притежава титлите „Мр. Калифорния", „Мр. Америка"и „Мр. Юнивърс".  Така че ако търсите разнообразиие или сте в тренировъчно плато може да опитате.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14894890785217 Seconds