Какво е гигантска серия? Как да се прилага?
Използването на гигантска серия е в основни линии същото като супер серията. При гигантската серия се изпълняват 3 движения за една и съща част на тялото, вместо 2. И тук чрез промяната на акцента върху мускула се цели да се стимулира неговата хипертрофия, издръжливост и да се дооформи неговия контур. Освен това, атакуването на мускула от различна гледна точка отново става чрез следните варианти на:
1. Класификация на движението (за придвижване на маса/изолирано/върхово)
2. Ъгъл (тилен лег/с наклон напред/с обратен наклон/кос)
3. Положение на ръцете (надхват/подхват/едната ръка в подхват, другата в надхват)

4. Посока на движение (от тялото/към тялото)
5. Категория на упражнението (свободна тежест/променливо съпротивление /кабели)
С цел да се илюстрират начините за прилагане на гигантска серия ви предлагаме работен модел на програмната схема за гърди, трицепс и бицепс.
Модел 1 - Гърди

Обърнете внимание на разликата в програмата  за Модел 1 А и модел 2 А. Гигантската серия трябва да включва едно упражнение за придвижване на маса и две други движения – едно върхово и едно оформящо и по две от всяко от тях. Забелязвате, че различните варианти дават възможност за различен хват и ъгъл на движението, както за движения от различни категории и клас. Това трябва да става винаги, когато се изпълняват гигантски серии.