Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Гръдният кош над всичко останало
Едно от последните проучвания сред водещите световни учени сочи, че трите най-значими погрешни схващания на всички времена са:

1) Земята е плоска.
2) Чекът е в пощата.
3) Лу Фериньо винаги е имал големи гръдни мускули.

Макар, че първите два мита бяха възприети такива, каквито са, последният причинява на някои от нас известно безпокойство. В края на краищата гръдният кош и гръдните мускули на мъжа са легендарни в светата обител на мускулите. Това, което искам да кажа, е че с почти 153-сантиметровата обиколка, кой ли има по-голям гръден кош от Лу Фериньо? Всъщност отдавна върви мълвата, че гръдният кош на Луи влиза в стаята пет минути преди него!
Във всеки случай, макар че нещата може би стоят така сега, Лу е категоричен, че това невинаги е било така. „Хората не ми вярват, когато им кажа, че гръдният ми кош не е по природа голям и че е трябвало да работя дяволски упорито, за да го изградя", казва Лу, като тупва с дясната си ръка своя ляв гръден мускул с едно отекващо „пляс!". „Гръдният ми кош в действителност беше малък и недоразвит през първите години на тренировките ми, тъй като ръцете ми са толкова дълги", продължава той. „Когато изпълнявах повдигане от лег, моите трицепси поемаха основното натоварване, което, вършейки чудеса за ръцете ми, оставяше развитието на гръдния ми кош далеч назад."


Днешната тренировка за огромен гръден кош на Лу:
След добро загряване:
1. Повдигане от лег на машина- 2-3х10
2. Повдигане от наклонена пейка, главате горе- 2-3х12
3. Повдигане от лег с щанга- 4х10-12
4. Събиране (флайс) с дъмбели от лег- 4х10-12
5. Събиране (прав) на кабели пред гърди- 3х12-15
6. Пуловери със сгъната в лактите ръце с дъмбели- 3х15

“Когато бях млад, аз изпълнявах много клякания, последвани от пуловери. Тези движения ще направят вашия гръден кош огромен. Следващата стъпка е натрупате необходимата маса върху него. Това е ключът”


 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18210291862488 Seconds