Стан е на 33 години, висок е 175 см и се състезава на 109 кг. Извън състезателния сезон тежи 120-122.5 кг. Този бивш футболист и лекоатлет е природно надарен да трупа лесно мускулна маса. Той има същия тип страхотна мускулна плътност особено на гърба, която прави Ли Хейни толкова впечатляващ.
Връзката между Стан и Ли Хейни започват преди много години. Стан получава сериозна травма на рамото , което слага край на неговата футболна кариера, за да възстанови рамото си, започва тренировка с тежести. Насърчен от собственика на залата, който вижда добрите му генетични заложби и му предсказва добро бъдеще като културист, започва сериозни тренировки. В 1986 г. печели първото си състезание - „Мистър Атланта". Наскоро след това оглавява залата на Хейни „Животинско царство". За пръв път има възможност да се учи от Ли Хейни, когото до тогава само е гледал. Той се подготвя за своите състезания заедно с Ли, който се готви за своята „Мистър Олимпия". фактът, че го прави управител на залата си, говори колко Хейни е имал доверие и уважавал Стан като личност. От своя страна Стан е могъл да наблюдава как Ли се отнася към хората, как се държи с достойнство и изобщо как живее. Това му прави голямо впечатление и той решава да стане същия тип човек като Ли Хейни.

Той не би могъл да намери по-добър модел за подражание. Ли Хейни е от класа във всяко отношение - скромен, любезен и дълбоко религиозен  мъж,  обичащ и държащ на семейството си, упорито работещ и преуспяващ бизнесмен и велик културист. Кои са обаче най-важните уроци от тренировката, които Стан е научил от  Ли. Преди всичко мускулът да работи с умерени тежести, които може да контролира, отколкото със суперголеми тежести, които водят до лошо изпълнение на упражненията и до читинг. Ли обичал да казва: „Качеството над количеството - качествените повторения изграждат качествени мускули". Ли научава Стан, че как тренираш е по-важно, от колко тренираш. Важно е също така съзнанието да участвува в упражненията, за да кара мускулите да работят. Трябва да се научим да изстискваме мускулите и да чувстваме тежестите.
Тренировъчна практика, Стан тренира по същия начин, както и Ли Хейни.
Той тренира два дни и почива един ден през несъстезателния период и три дни тренировка (един ден почивка предсъстезателно). Разделя мускулните групи по дни:
- първи ден - гърди и ръце;
- втори ден - гръб и рамене;
- трети ден - почивка;
- четвърти ден - крака.
- Пресата и прасците тренира всеки ден. Подобно на големия Ли, Стан предпочита да се придържа към базовите упражнения. Мак Крей разделя упражненията на две групи. Първата е съставена от базови, силови упражнения като бенч прес, раменни преси зад врат, биципсово сгъване с щанга, придърпване на т-образна щанга към гърдите, които се изпълняват експлозивно. Втората група е съставена от изолиращи упражнения, като флайс, бедрени разгъвания и др., които се изпълняват ритмично. Обикновено той изпълнява 4 упражнения по 4 серии за големите мускулни групи, към които спадат краката, гърдите, гърбът и 3 упражнения по 4 серии за малките мускулни групи (бицепс, прасци).
С изключение на прасците, пресата и предмишниците, повторенията му са обикновено в диапазона от 8 до 10 в базовите упражнения, а 12-15 при изолиращите упражнения. При базовите упражнения той обича да започва с лека тежест и постепенно да я покачва във всяка серия (т.н. пирамида). Това постепенно покачване му позволява да достига до големите тежести безопасно, с минимален риск от травма. Подобно на Ли Хейни той прави пълни повторения. Ли казва:
- Ако правите половин повторение, ще имате половин мускул, затова аз винаги започвам от   напълно   разтегнат мускул и завършвам до пълна контракция.
Стен изпълнява повторенията бавно и под контрол. Прави лека пауза на върха на повторението, за да изцеди мускула. След това тежестта се отпуска бавно, за да използва и негативното натоварване.
Хранене
“Ли  беше  майстор, когато става въпрос за хранене” - казва Стен. Той ме учеше, че трябва да опознаеш тялото си. Винаги включваше качествени храни в неговата диета. Ако ядете качествена храна и държите настрани сладките и мазни храни, вашето хранене ще бъде добро и   ще   получите максимални резултати от тренировката си.
През несъстезателния период Стен се храни по следния начин.
Първо хранене в 8 часа - 10 яйчни белтъка и купа овесени ядки.
Второ хранене - в 11 часа - пилешки гърди 1 бр. и печен картоф.
Трето хранене в 13 часа - риба и купа ориз.
Четвърто хранене 15 часа (преди тренировка) - пилешки гърди - 1 бр.,печен картоф, ябълка.
Пето хранене - риба, салата, картоф.
Стен консумира 4500-5000 калории дневно с около 380 гр. протеин и 500 гр. въглехидрати, при много ниско количество на мазнините. Когато се готви за състезание, намалява въглехидратите и понижава дневния прием на калории около 3500 дневно.
Набляга на аеробната програма, за да се изчисти и подготви за състезание. Прави аеробни упражнения по 30 минути дневно, три пъти седмично в несъстезателния период, за да се поддържа сравнително чист. Предсъстезателно увеличава аеробните упражнения на 45 мин. и ги изпълнява по 2 пъти дневно, ежедневно.
Тренировка за гръб
Стен копира тренировката на Ли Хейни и като резултат е изградил гръб като на Хейни. Неговият подход е същия -4 упражнения в 4 серии. Стен тренира с партньор и почива дотолкова, колкото е необходимо на човека до него да направи своята серия. Когато единият свърши, другият незабавно заема мястото му, така че те не почиват повече от минута между сериите, а дори и по-малко. Цялата тренировка не заема повече от 75 минути.
Обича да започва тренировката за гръб с придърпване на скрипец към гърдите. Стартира със 70 кг в 12 повторения. После добавя по 10 кг за всяка следваща серия: 80 кг в 12 повторения, 90 кг - 12 повторения, 100 -12 и 110 кг за 8-10. Повторенията му са стриктни и той се концентрира в тях. Ръцете му работят като куки, насочващи натоварването към широкия гръбен мускул.
Второто му упражнение е придърпване на т-образна  щанга. Хейни обича да изпълнява това упражнение с 10 килограмови дискове,а не с такива от 20 кг. Така иска  да  получи  по-голям обхват на движението.  Стен прави същото. С малките дискове може да издърпаш лактите  назад значително повече и получаваш една  здрава  контракция след което отпускаш отново по-надолу и получаваш добро разтегляне. Доста културисти прилагат читинг при това движение. Вкарват краката в упражнението, изправят се, вместо да придърпват тежестта. Този стил на изпълнение натоварва кръста и задната част на бедрата, вместо широкия гръбен мускул.
Правилният начин на придърпване на т-щангата е да държите коленете свити, главата изправена, гърбът изпънат, а не изгърбен. Стен прави 4 серии по 8-10 повторения. Започва с 4 диска първата си серия и стига до 7 във финалната си серия.
Третото упражнение е придърпване на щанга от водоравен наклон. Той започва със 100 кг и завършва на 140 с 8-10 повторения. Стен казва, че когато е тренирал с Ли Хейни, Ли никога не е поставял повече от 100 кг -на щангата. Според него не ти трябва супертежест, за да изградиш голям и плътен гръб. Гърбът на Ли е един от най-големите и най-плътните в културизма. Той е изграден с разумни тежести.
Финалното упражнение е придърпване на скрипец от седеж на земята.