Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини с пудовка |
Пудовката ( Kettlebell ) е един от най-старите фитнес уреди. Напоследък тя отново е на мода и може да я видите почити във всяка фитнес зала . Пудовката възвърна популярността си благодарение на Кросфита, но те това е най- важното. Важното е, че тя позволява, да направите достатъчно упражнения, които да развиват цялото тяло. Обръщаме ви внимание на пудовката, поради нейната компактност и възможност да ви придружи навсякъде. Тренировката която ви предлагаме, е в стила на последните ни няколко статии, които предлагат алтернативна тренировка извън фитнес залата.
1. Single-Arm Kettlebell Snatch 6x3 | |
2. Kettlebell Swing 3x15 | | 3. Single-Arm Floor Press 5x5 | |
| 4.Суперсерия
Turkish Getup 3x8 + Single-Arm Bent-Over Row 3x12 | | | |