Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Mass Gainer 5 kg
Explode Mass Gainer 5 kg
115.00 BGL
Купи

Тениска Ironfuckers
Тениска Ironfuckers
25.00 BGL
Купи

Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи
3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи
Къси панталони Explode
Къси панталони Explode
32.00 BGL
Купи
Коремна преса с Карол Семпъл Марзета
Странното е, че операция на гръбначния стълб кара Карол да преразгледа тренировката си за коремна преса и да премине на вариант, който е по-предпазлив. От първостепенно значение при нейния метод е да оформи талията и коремната преса, като наблегне на изящните форми без да е прекалено мускулеста, което е необходимо за фитнес състезанията. На фитнес състезанията се държи на женската красота без да е прекалено натоварена с мускули.


 упражнениесерии 
 повторения
 Повдигане на краката  3 15-20
 Коремно сгъване  3 15-20


Първото упражнение е значително по-трудно за нея и затова го изпълнява в началото: "Поставям ръцете си зад главата и повдигам краката право нагоре. Стъпалата гледат към тавана. Упражнението натоварва долната част на коремната преса, която винаги е по-трудна за изчистване и оформяне. Движението е бавно под контрол, за да натовари добре мускула."
Когато изпълнява коремните сгъвания Карол препоръчва да се отделя специално внимание на контракцията на мускула. Според нея трябва да се почувства парене разпространяващо се върху цялата преса и да се издишва на върха на всяко повторение.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14628601074219 Seconds