Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Rhodosorb-H
Rhodosorb-H
39.60 BGL
Купи

Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи

Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Къси панталони Explode
Къси панталони Explode
32.00 BGL
Купи
Rhodosorb-FARER 100 gr.
Rhodosorb-FARER 100 gr.
3.60 BGL
Купи
Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи
Прасци - без тежести

Повдигане на пръсти без тежести може да бъде правено навсякъде. Застанете бос с върха на пръстите на някакво стъпало и се хванете за равновесие. Повдигайте се нагоре и надолу, колкото е възможно на пръсти. Това упражнение може да бъде направено и на гладка повърхност като се фокусирате върху контракцията, а за равновесие разчитате на стъпалата и прасците.

Този начин наподобява повдигане на пръсти от седеж и натоварва мускулус солеус. Направете поне 30 повторения като изцеждате здраво по време на контракцията. Друга възможност е повдигане на пръсти на един крак като другия крак е зад противоположния глезен и служи за равновесие. Това упражнение се изпълнява с по-малко повторения.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13309502601624 Seconds