Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
6 Pro
6 Pro
112.00 BGL
Купи

Amino Caps
Amino Caps
45.00 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Monohydrate Pure 500gr
Creatine Monohydrate Pure 500gr
26.00 BGL
Купи
Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи
Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи
Прасци - без тежести

Повдигане на пръсти без тежести може да бъде правено навсякъде. Застанете бос с върха на пръстите на някакво стъпало и се хванете за равновесие. Повдигайте се нагоре и надолу, колкото е възможно на пръсти. Това упражнение може да бъде направено и на гладка повърхност като се фокусирате върху контракцията, а за равновесие разчитате на стъпалата и прасците.

Този начин наподобява повдигане на пръсти от седеж и натоварва мускулус солеус. Направете поне 30 повторения като изцеждате здраво по време на контракцията. Друга възможност е повдигане на пръсти на един крак като другия крак е зад противоположния глезен и служи за равновесие. Това упражнение се изпълнява с по-малко повторения.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12631106376648 Seconds