Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Силовата програма на Джон Дейвис
Той също е от старата гвардия вдигачи и може да ви бъде полезен с опита си, защото не е взимал хормонални препарати. Преди да стане професионалист, е двукратен Олимпийски шампион и шест пъти световен шампион в категория над 82,5 кг. При ръст 173 см той има най-голямо състезателно тегло - 104,5 кг. Неговата схема е проста и за това много ефикасна. Ако имате например 100 кг в Изтласкване на щанга от лег (Barbell Bench Press)
*  С 50 кг направете 10 повторения
*  С 60 кг    1x6
*  С 75 кг    1x4
*  С 85 кг    1x2
*  С 92,5 кг 1x2
*  С 90 кг    2x2
*  С 87 кг    1x2
*  С 75 кг    1x4
*  С 80 кг    1x3
*  С 85 кг    1x2
*  С 90 кг    1x1
*  С 80 кг    2x1
*  С 70 кг    3x1
Старият майстор препоръчва, ако сте в лека категория, да правите това 2 пъти седмично, aко изоставате в движението и имате необходимите ви килограми, да тренирате по тази пирамида пъти седмично.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.23493504524231 Seconds