Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Къси панталони Explode
Къси панталони Explode
32.00 BGL
Купи

Gold Matrix Gainer 5 кг
Gold Matrix Gainer 5 кг
154.00 BGL
Купи

Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи
Тренировка за гръб извън залата

Гърбът е трудно да бъде трениран без уреди. Ако има до вас достатъчно силен културист вие можете да направите същото упражнение за напомпване на латисимус, правено от много състезатели културисти преди да излязат на сцената:

Гребане с хавлиена кърпа (towel rows).

Седнете със свити колене и притиснете стъпалата на краката си срещу стъпалата на своя партньор. Всеки един хваща кърпата от двата противоположни края.

 

Докато дърпате кърпата към корема си (приблизително както при гребане от седеж), другият спортист се съпротивлява максимално. Ролите се сменят за другата половина от движението. Повторенията са от порядъка на 15-20, като партньора намалява съпротивлението с умората.

Когато тренирате сам, най-добрата тренировка за гръб е набирането. Трудността се състои в намиране на достатъчно здрав лост. Ако не сте достатъчно силен да направите повече от пет повторения, можете де се задоволите с по-нисък лост или успо-редка или да правите набиране с помощ.

Outdoor Workout
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13706517219543 Seconds