Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Snail Soap
Snail Soap
1.80 BGL
Купи

Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи

Ironfuckers тениска
Ironfuckers тениска
25.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

NOS
NOS
35.00 BGL
Купи
Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи
Explode Whey Protein 5 кг
Explode Whey Protein 5 кг
240.00 BGL
Купи
Тренировка за гръб извън залата

Гърбът е трудно да бъде трениран без уреди. Ако има до вас достатъчно силен културист вие можете да направите същото упражнение за напомпване на латисимус, правено от много състезатели културисти преди да излязат на сцената:

Гребане с хавлиена кърпа (towel rows).

Седнете със свити колене и притиснете стъпалата на краката си срещу стъпалата на своя партньор. Всеки един хваща кърпата от двата противоположни края.

 

Докато дърпате кърпата към корема си (приблизително както при гребане от седеж), другият спортист се съпротивлява максимално. Ролите се сменят за другата половина от движението. Повторенията са от порядъка на 15-20, като партньора намалява съпротивлението с умората.

Когато тренирате сам, най-добрата тренировка за гръб е набирането. Трудността се състои в намиране на достатъчно здрав лост. Ако не сте достатъчно силен да направите повече от пет повторения, можете де се задоволите с по-нисък лост или успо-редка или да правите набиране с помощ.

Outdoor Workout
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12562608718872 Seconds