Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Тренировка за корем
Ето и тренировката на Джони Джаксън една от звездите с най-добри коремни преси. С уникален стил и оригинален подход. Разгледайте внимателно програмата му и обмислете съветите - може би точно тук е решението на проблема ви.
Коремните мускули тренирам 3 пъти седмично следобед по 30-45 минути. Привърженик съм на многото повторения - минимум 40, и високата интензивност, със само по 15 секунди почивка между сериите. Но и тогава не бездействам, а винаги правя стречинг. Колкото повече разпъвате мускула, толкова по-дълъг става той и толкова по-голям ще порасне, а и мускулната треска на следващия ден ще е по-малка."



упражнение
серии
повт.
коремни преси
440
преса за косите
коремни мускули
4по 40 на
страна
повдигания на коленете
на римско столче
3 30-40
преса за косите мускули
на лежанка за хиперекст.
3
по 30-40
на страна
преси на хоризонтална
лежанка
4
 40
едновременно повдигане
на тяло и колене
 3 30
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.10740399360657 Seconds