Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи

Rhodosorb Plast
Rhodosorb Plast
2.60 BGL
Купи

Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи
Къси панталони Explode
Къси панталони Explode
32.00 BGL
Купи
Тренировка за мускулна маса
Ден първи
Клек с щанга 10-8-6 повт. в 3 серии
Лег преси 10-8-6 повт. в 3 серии
Мъртва тяга 10-8 повт. в 2 серии
Набирания 8-6-4 повт. в 3 серии
Гребане (на скрипец) 8-6-4 повт. в 3 серии
Гребане с дъмбел  10-8 повт. в 2 серии
Коремни преси 12-10-8 повт.в 3 серии

Ден втори
Повдигане от лег 10-8-6 повт. в 3 серии
Повдигане на дъмбели от полулег 10-8-6 повт. в 3 серии
Крос оувър 10-8 повт. в 2 серии
Флайс с дъмбели 10-8 повт. в 2 серии
Раменна преса 10-8-6 повт. в 3 серии (с дъмбели или с щанга)
Странично разтваряне на ръцете с дъмбели от право положение 10-8 повт. в 2 серии
Повдигане на щанга до брадата 10-8 повт. в 2 серии
Свиване на рамене с щанга 12-10-8 повт. в 3 серии

Ден трети
Кофички 8-6-4 повт. в 3 серии
Френски преси 12-10-8 повт. в 3 серии
Бенч прес с тесен хват 10-8 повт. в 2 серии
Бицепсово сгъване на щанга 12-10-8 повт. в 3 серии
Скотово сгъване с крив лост 10-8 повт. в 2 серии
Хамър сгъване 20-16 повт. в 2 серии
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.5059859752655 Seconds