Избирайте грейпфрута не по вида, а по теглото му.
У нас се внасят различни сортове грейпфрут - дебелокори и тънкокори, с огромни и с по-скромни размери, със светложълта и розова месеста част. Кой е за предпочитане? Познавачите съветват да не се лакомим по едрите плодове. Между два грейпфрута с еднакви размери те препоръчват да изберем този, който е по-тежък и по-твърд. Такъв плод има тънка кора и много повече сок от дебелокория и мек на пипане.

В днешно време билдерите обръщат огромно внимание на храненето, но не винаги разбират правилно физиологията зад него. Да, знаем, че храненията трябва да са повече, но защо да са точно 8 например? Защото колкото по-рядко приемате много калории - например само на закуска, обяд и вечеря, толкова по-голяма е вероятността излишните калории да се отложат като подкожни мазнини. Затова, дори да се храните през 2-2,5 часа, приемайки поне 3 хранения за деня твърда храна, за да качите тегло, са ви абсолютно необходими суплементи. Как трябва да изглежда това заедно?

Андриол е търговското име на тестостерон ундеканоат (testosterone undecanoate, който за краткост ще изписваме като TU. Произвежда се от Органон, същата компания, която прави Сустанон (Sustanon) и Дека-Дураболин (Deca-Durabolin). За разлика от другите тестостеронови естери TU може да бъде приеман през устата. Ундеканоатът се означава като 17 бета хидроокси естер. Поради уникалната си структура може да се резорбира през стомашно чревния тракт в лимфната система, вместо в порталната венозна циркулация (която отвежда медикамента до черния дроб). Черният дроб разгражда много бързо андрогенните съставки. За да заобиколят този проблем, учените променят някои молекули на тестостерона, така че те да не могат да бъдат разградени, когато минават през черния дроб. Това създава друг проблем. Променените тестостеронови съставки имат удължена активност. Тази активност е хепатотоксична, което означава, че уврежда черния дроб.

Ръководство за бегачи
Ако редовно се занимавате с бягане, рисковете да получите травма през годината са около 68%. За да намалите този риск, спазвайте следните правила:
- Редовно правете упражнения за развиване силата и гъвкавостта на всички групи мускули.

С цитруси ще изгубите 3 кг. и ще спечелите здраве
Плодовите киселини разграждат мазнините, а витамин С засилва имунната система.
Заради високото си съдържание на витамин С цитрусовите плодове са вашият най-добър помощник в борбата с простудните заболявания и грипа. Освен този ценен антиоксидант в тях се съдържат и витамини от В група, магнезий, манган, цинк и селен. А плодовите киселини в цитрусите подпомагат разграждането на мазнините, така че с тази 5-дневна програма вие ще успеете бързо и лесно да се спасите от 3 излишни килограма.

Насър Ел Сонбати
Придърпване на дъмбел с една ръка. Всеки път променям техниката на това упражнение. Веднъж придърпвам дъмбела към гърдите, а следващия път - към долната част на широкия гръбен мускул. Докато дърпам, корпусът е хоризонтален и лакътя преминава покрай тялото, за да се получи максимално натоварване на латисимуса . Колкото по-тежък е дъмбела, толкова по-трудно се изпълнява тази част от упражнението. Правя 3-4 серии от 8-15 повторения.За четвъртото ми упражнение се връщам отново на скрипеца за 4 серии от 8-20 повторения. Този път използвам лост, извит под тъп ъгъл и хвата ми наподобява триъгълник. Придържам лактите близо до тялото и не лягям твърде много назад, понеже желая да натоваря долната част на широкия гръбен мускул малко повече.

 

Тренировка за гръб II част - продължение...