Тренировъчен принцип на десцендиращите (разтоварващи серии)
Този метод също се нарича „Разтоварване". Системата от тежко към леко предвижда да имате двама тренировъчни партньори, които да разтоварват дисковете от двете страни на щангата, когато приключите с повторенията на определената тежест.
 

По този начин щангата става по-лека и вие имате възможност да направите още няколко повторения. Така вие комплектовате една серия, като междувременно сте намалили тежеста. Това е начин да увеличите интензивността при всяка серия. Не трябва да забравяте, че това е твърде тежка работа и вие не би следвало да използвате този принцип в повече от 1 -2 упражнения за тренировка.
Тренировъчен принцип „Еклектик"
Комбинирането на изграждащи масата и изолиращо оформящи упражнения в специфична тренировъчна система е „еклектик" тренировка. Тази техника означава, че вие избирате различни упражнения и определени принципи, които работят най-добре за вас. Когато комбинирате тези принципи заедно с принципа за инстинктивна тренировка вие ще се доближите до оптималната тренировка за сила, релеф и мускулен растеж.