Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Reload
Reload
45.00 BGL
Купи

Тениска Explode (с бродерия)
Тениска Explode (с бродерия)
20.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
Rhodosorb Plast
Rhodosorb Plast
2.60 BGL
Купи
Explode Mass Gainer 1 kg
Explode Mass Gainer 1 kg
28.00 BGL
Купи
Вкус на сьомга

Алекс Карсуел

Стандартната бодибилдинг диета изисква 15-25 % от калориите да са от мазнини, а рибата е отличен източник на ненаситени мазнини, както и на протеин. Такъв източник е сьомгата - богата на протеин и ненаситени омега-3 мастни киселини и без въглехидрати, сьомгата е практически идеалната бодибилдинг храна. При многото й разновидности - кралска, океанска, червена, сребърна или розова -100 г океанска или сребърна сьомга обикновено съдържат 180 калории, 27 г протеин, 7,5 г мазнини (само 1,5 г от които са наситени) и 1,4 г омега-3 мазнини.



Някои разновидности на сьомгата са дори още по-богати: кралската сьомга например съдържа 292 калории, 17 г протеин и 25 г мазнини (6 г от които наситени). Познавачите казват, че колкото съдържанието на мазнини в сьомгата е по-голямо, толкова по-вкусна е тя. Това предстои да откриете и вие, имайки предвид, че - както и при рибата тон - сезонът, когато е уловена, оказва влияние върху хранителните й качества. Морските храни започват да се развалят от момента, от който ги извадят от водата. Дори и най-прясната риба в най-добрия супермаркет е поне на два дена, така че когато се приберете в къщи, я сложете на скарата колкото може по-бързо и я консумирайте в рамките на 48 часа. Ако планирате да я замразите, което ще я запази до 3 месеца, не я изсушавайте -поставете я в съд с достатъчно течност, която напълно да я обкръжи. Не е желателно да я консумирате сурова , тъй като тя, както и всички сладководни риби (сьомгата хвърля хайвера си в сладки води) може да е преносител на ларви на тения. Ако храненето със сурова риба ви е страст, първо я замразете за 72 ч, за да убиете вероятните ларви (най-добре това става чрез готвене, което освен че ги убива, прави и рибата по-вкусна).
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16192483901978 Seconds