Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи

L-carnitine capsules
L-carnitine capsules
28.00 BGL
Купи

Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи
Боралин- 5
Боралин- 5
28.80 BGL
Купи
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи
Вкус на сьомга

Алекс Карсуел

Стандартната бодибилдинг диета изисква 15-25 % от калориите да са от мазнини, а рибата е отличен източник на ненаситени мазнини, както и на протеин. Такъв източник е сьомгата - богата на протеин и ненаситени омега-3 мастни киселини и без въглехидрати, сьомгата е практически идеалната бодибилдинг храна. При многото й разновидности - кралска, океанска, червена, сребърна или розова -100 г океанска или сребърна сьомга обикновено съдържат 180 калории, 27 г протеин, 7,5 г мазнини (само 1,5 г от които са наситени) и 1,4 г омега-3 мазнини.



Някои разновидности на сьомгата са дори още по-богати: кралската сьомга например съдържа 292 калории, 17 г протеин и 25 г мазнини (6 г от които наситени). Познавачите казват, че колкото съдържанието на мазнини в сьомгата е по-голямо, толкова по-вкусна е тя. Това предстои да откриете и вие, имайки предвид, че - както и при рибата тон - сезонът, когато е уловена, оказва влияние върху хранителните й качества. Морските храни започват да се развалят от момента, от който ги извадят от водата. Дори и най-прясната риба в най-добрия супермаркет е поне на два дена, така че когато се приберете в къщи, я сложете на скарата колкото може по-бързо и я консумирайте в рамките на 48 часа. Ако планирате да я замразите, което ще я запази до 3 месеца, не я изсушавайте -поставете я в съд с достатъчно течност, която напълно да я обкръжи. Не е желателно да я консумирате сурова , тъй като тя, както и всички сладководни риби (сьомгата хвърля хайвера си в сладки води) може да е преносител на ларви на тения. Ако храненето със сурова риба ви е страст, първо я замразете за 72 ч, за да убиете вероятните ларви (най-добре това става чрез готвене, което освен че ги убива, прави и рибата по-вкусна).
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.10994601249695 Seconds