Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
3 вида Л-карнитин
3 вида Л-карнитин
55.00 BGL
43.00 BGL
Спестявате: 12.00 BGL
Купи

Creatine Monohydrate Pure 500gr
Creatine Monohydrate Pure 500gr
26.00 BGL
Купи

Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи
Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи
Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи
Всеки знае..., но дали наистина знае
 

Всеки знае, че тлъстите храни, пиците, сладкишите и... Много са, няма да изброим всички храни, от които се пълнее и най-вече се трупат мазнини. А вие искате плосък, а ако може, и добре орелефен корем. Тогава ви предлагам да прочете следните редове- може би ще се разделите с някои свои заблуди, а това ще ви е от полза в борбата за красиво, а защо не и перфектно тяло. Ще поговорим за няколко истини и неистина по отношение на храни, които при всяко положение са полезни, но не и когато искате да изчистите мазнини, особено от корема.

Жито или….
Великолепна храна-калорична, приятен вкус, но....бързоусвояема, и скоро отново сте гладни. Въглехидратите на житото са високоглиkемични, бързо се изхвърлят от стомаха и не засищат. Ако сте в основен период на тренировки и ви трябват много калории и въглехидрати-хапвайте жито и други житни храни, но ако искате да се изчистите или просто да намалите с 2-3 кг мазнините, правилният избор е друг-ОВЕС. Да правилно разбрахте-овес, овесена каша, овесени трици. Да, както мама ви е хранила, още когато сте били в пелени. Погледнете конете - мощни, енергични, с великолепна мускулатура, не сте виждали затлъстял кон, нали? Но понеже ние не сме коне, ви предлагам топла овесена каша, леко подправена с щипка канела и подсладите Една купичка ще засити глада, ще осигури много въглехидрати и сила. И никога не посягайте към кифлички, макар и малки. Ако ви опротивее овесената каша, може да я замените с малка филийка овесен или ръжен хляб- и двата са с най-ниският глиkемичен индекс от всички хлябове, задържат се по-дълго у вас и дават чувство за ситост.
Така, че ...не жито, а овес или ръж.

Сок или.....
Всеки знае стойността на натуралния плодов сок. Мама и с него ви хранила още от тримесечна възраст. Да, но тогава имахте малък стомах. Натуралните сокове заемат малко място и вместо сити, ще се чувствате гладни. Така е, защото в сока няма влакна. И колко сок трябва да изпиете, за да се заситите? Вместо сок-самия плод. Богатите на влакна плодове ви засищат и така вашият апетит е под контрол. По- голям е и приемът на витамини и минерали. Но.....Пак прословутото”но”! Често ще го чувате, щом искате хармонично и красиво тяло, без излишни мазнини. Избягвайте прекалено сладките плодове. Не яжте например грозде. То е прекрасна храна, но глюкозата в него засилва апетита. За предпочитане са бананите, ябълките и ягодите. Те са с повече влакна и с повече фруктоза. Ще се чувствате сити. Може да разнообразявате плодовото меню с праскови и сини сливи, но трябва да избирате сортове с по-ниска захарност. И не посягайте към изсушени и озахарени плодове! Така любимите на всички спортисти стафиди оставете за основния тренировъчен период, а ако не сте спортист- за зимата, и то в много ограничено количество. Стафидите са много богати на въглехидрати, а нали намерението беше тънка талия, великолепен релеф. Щом ще се чистят мазнини-няма стафиди, няма сушени кайсийки, фурми и други такива глезотийки
Така, че...не сок, а плод. И внимавайте какъв!

Пуешка шунка или....
И това всеки знае-пуешкото месо е едно от най- нискокалоричните, особено ако е от гърдите. В порция от 170 гр пуешка шунка има само 3гр. хранителни мазнини. Но..... Ето го, казах ви вече, няма оттърване от ”но” ! В пуешката шунка комбинацията е следната: гърди, по-тъмно пуешко месо, кожа, сол .......и количеството на мазнините вече е 14 гр. за същата тази порция. Не е добре, нали? Затова ви предлагам следното-купете необработено пуешко месо от гърдите, сварете го, най-добре на пара, и овкусете с малко лимон. Моля- без сол. И да не грабнете соевия сос! Тогава по-добре си купувайте готова шунка, но поне внимателно четете какво пише на опаковките-търсете пуешко без допълнителна захар и с по-малко натрий.
Така, че.....не шунка, а месо от гърдите. И без сол!

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11784219741821 Seconds