Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи

Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи
Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи
Диета с цитруси
С цитруси ще изгубите 3 кг. и ще спечелите здраве
Плодовите киселини разграждат мазнините, а витамин С засилва имунната система.
Заради високото си съдържание на витамин С цитрусовите плодове са вашият най-добър помощник в борбата с простудните заболявания и грипа. Освен този ценен антиоксидант в тях се съдържат и витамини от В група, магнезий, манган, цинк и селен. А плодовите киселини в цитрусите подпомагат разграждането на мазнините, така че с тази 5-дневна програма вие ще успеете бързо и лесно да се спасите от 3 излишни килограма.
План на диетата
- Щом станете от сън, изпийте чаша минерална вода (150 мл) със стайна температура, в която е прибавен сокът на 1 лимон.
- За закуска изпийте чаша цитрусов сок и изберете един от вариантите: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете с 1 с.л. (60 г) обезмаслена извара; в чаша нискомаслено кисело мляко сипете 3 с.л. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета малка ябълка.
- В 10 часа изяжте 1 портокал или 2 мандарини.
- Преди обяда и вечерята пийте по 100 мл минерална вода, в която е изцеден половин лимон.
- За следобедна закуска изяжте 200 г кисело мляко.
Първи ден
Обяд
Сварете 1 яйце и го нарежете на кръгчета. Залейте го със сос от 4 с.л. кисело мляко, 1 ч.л. горчица, 1 с.л. ситно нарязан магданоз и 1 с.л. варен грах.
Вечеря
Нарежете на тънки филийки 200 г печурки. Залейте ги със сока на половин лимон, поръсете с черен пипер и посолете. Оставете ги да се мариноват 1 час. След това ги задушете за 10 мин. в 1 с.л. зехтин. Сварете 60 г зеленчукови макарони, отцедете ги и ги гарнирайте с гъбите. Отгоре поръсете с 1 с.л. настърган кашкавал.
Втори ден
Обяд
Нарежете 300 г моркови на кръгчета и 1 малка главичка лук - на филийки. Мариновайте ги с 2 с.л. лимонов сок. След 30 мин. ги задушете с 1 с.л. олио, 1 с.л. соев сос, 1ч.л. къри и 1 ч. чаша зеленчуков бульон. Гарнирайте ги с 60 г варен ориз и поръсете с магданоз.
Вечеря
Изпечете или задушете 100 г. пилешко филе. Залейте го със сос от 1 с.л. нискокалорична майонеза, 1 с.л. лимонов сок, черен пипер и сол. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, а за десерт една мандарина.
Трети ден
Обяд
Кипнете 150 г. картофи , нарежете ги на кубчета и ги задушете в 1 с.л. олио, 2 с.л. зеленчуков бульон, 1 с.л. лимонов сок и черен пипер. Гарнирайте с тях 120 г. изпечено на скара свинско филе.
Вечеря
В 300 мл вода сварете за 10 мин. 200 г замразени зеленчуци (зелен боб, карфиол, моркови , чушки). Подправете супата с 1 с.л. лимонов сок, черен пипер, сол и ситнонарязана целина.



Четвърти ден
Обяд
Сварете 1 голям картоф, срежете го по средата и полейте със сос от 2 с.л. извара, 1 с.л. лимонов сок, черен пипер и наситнен копър. Около две стръкчета сварен праз навийте по филенце пушена риба.
Вечеря
Изпечете във фолио 60 г. краве сирене. Поръсете го с 1 с.л. счукани орехи и прибавете към порцията 6-7 мариновани херинги. Поръсете със сока на половин лимон. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
Пети ден
Обяд
Сварете 40 г. макарони. Гарнирайте ги с 40 г нарязана на кубчета пилешка шунка и 60 г. настъргано краве сирене. Залейте със сос от 1 с.л. извара, 1 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. доматено пюре и черен пипер. Поръсете порцията с нарязан на ситно магданоз.
Вечеря
Пригответе си салата от 1 варен картоф, 2с.л. грах от консерва, 2-3 мариновани печурки и 1 киви. Подправете я с 1 с.л. лимонов сок, 1 с.л. зехтин и черен пипер. Изяжте с нея и филийка ръжен хляб.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.32325291633606 Seconds