Вероятно най-важното хранително вещество за покачване на тестостерона са мазнините, особено мононенаситените мазнини и наситените. Да, правилно: наситените мазнини са полезни за производство и поддържане на тестостерон. Според изследване от университета Пен Стейт учени разкриват, че нивото на тестостерон е по-високо при субекти, които спазват богата на мазнини диета в сравнение с тези, които консумират бедна на мазнини храна.

Нещо повече, консумирането на тези мазнини дава резултат с по-голямо увеличение в нивото на тестостерон, докато от друга страна приема на полиненаситените мазнини (които се съдържат в сусамовото масло, слънчогледовото масло и соевото олио) изобщо не влияе върху тестостерона. Опитай се да получаваш 30% от общия брой калории за деня под формата на мазнини, като трябва да наблягаш на мононенаситените мазнини. Може да ги намериш в авокадото, ядките и зехтин. Някои наситени мазнини се намират в източници като яйчен жълтък, пълномаслени млечни продукти и червено месо.