Като цяло бодибилдърът се нуждае от 4,4-6,6 г въглехидрати за кг телесна маса всеки ден. Организмът се настройва към еднаквото ниво на въглехидрат, затова веднъж на всеки три седмици намалявай до 2,2 г за кг телесна маса в продължение на три дни. След това увеличавай до 8,8 г дневно за период от два дни.

Причината: намаляването и след това повишаването на въглехидратите ще доведе до повече гликоген и до разширяване горната граница на запасите от гликоген.