Известно е, че през зимата метаболизмът се забавя, особено при хора, които имат наднормено тегло. Затова е необходимо да се избягват някои храни, за да не се натрупат излишни килограми, и то предимно от мазнини.
Добри би било да се храните с натурални продукти и да избягвате тези, които са подложени на дълбока промишлена обработка.

Избягвайте:
1. Белите брашна, захарта, сладкарски изделия с маргарин
2. Готови месни колбаси

3. Млечни десерти и подсладени кисели млека
4. Майонези
5. Топени сирена
6. Консерви
7. Фаст-фуд, чипсове
8. Подсладени газирани напитки
Тези храни ще ви донесат много неприятности, ако редовно ги включвате в менюто си през студените месеци, а и въобще.

Яжте моркови, артишок, броколи, цвекло, тиква, авокадо, сезонни плодове, кисело млечни продукти, яйца, риба, рибни продукти (без консерви), зърна, ядки.
Колкото и да не ви се пие вода през зимата, не я забравяйте. Пийте зелен чай и чай от джинджифил.