Автор: Веселин Казаков

Проблема с понасянето на глада не е от вчера. Понякога наистина е нужна страхотна воля за да се устои на една диета, особено ако тя е от тези модерните, дето трябва за седмица да се постигнат чудеса. Но има няколко неща, които ще ви помогнат:

Топла вода - чаша топла вода 30 мин. преди ядене и по всяко време когато започнете да мислите само за храна. Водата не трябва да е гореща, около 40 градуса е достатъчно.

Краставица или зеле - тези зеленчуци поради малкото калории са много подходящи за залъгване на стомаха , а и са добра занимавка за устата.

Избягвайте в основните хранения бързите въглехидрати – тестени храни, сладки храни, плодовете, газираните напитки и др. Тези храни водят до отделяне на инсулин, той понижава кръвната захар, и вие пак се чувствате гладни. Между другото и храните които са с подсладител също повишават апетита (личен опит).

Фибри - това са хранителни добавки богати на влакнини. Някои от тях се раздуват от 7 до 40 пъти в стомаха и потози начин дават чувство за ситост (бел. на Фитнес Бг  виж Body Fibro Fuel) Цената им е приемлива и вече има избор на производители. Приети 30 минути преди хранене оставят по малко място за храната.

Как да се преборим с глада по време на диета - продължение..