Ако ядеш шест и повече пъти дневно, използвай протеин на прах за две или може би три от тези хранения. Протеинът на прах се усвоява по-лесно от храни като пилешко и телешко месо. Това влияе върху цялостното количеството аминокиселини, които са на разположение за мускулите. Лесният достъп до протеин без допълнително усвояване подобрява шанса за растеж.