Ако всичко е протекло правилно, тогава това е първият ви ден на покой. Ако на утрото на третия ден все още не сте във второто поле на кетозната скала, ще трябва да продължите да намалявате приема на въглехидрати и калории. Мотото на днешния ден гласи: "Да не правите нищо!" и колкото е възможно повече. Не "зареждайте" с твърде много слънце, тъй като поради бедната откъм въглехидрати храна и без това сте силно дехидратирани. Дори и ако не сте тренирали тежко, пак ще имате мускулна треска поради високите цифри на повторенията. Не пропускайте в този ден да продължите да ядете говеждо или конско месо, за да поддържате високо нивото на вашия креатин - фосфат. Лично аз ям в деня на покой същата храна, както и през първите два дни (също и картофения чипс). Стига сте почивали, ден четвърти чака. На работа! Максимален релеф |
